I consigli del farmacista per rimettersi in forma!
Se vi siete impigriti durante le vacanze estive, tra spiagge e aperitivi, è normale aver perso la forma fisica e sentirsi privi di energie. È questo il momento per rimettersi in forma!
Ecco alcuni consigli dal nostro farmacista:
- Importante è cominciare un po’ alla volta, partendo da due o tre sessioni di allenamento con almeno 2 giorni di distanza tra l’una e l’altra. Questo permetterà al tuo corpo di abituarsi gradualmente e diminuirà il rischio di infortuni
- Scegliere un’attività che piace e che abbia quindi un impatto positivo sulla salute mentale.
- Finché le temperature ce lo permettono, l’attività aerobica all’aria aperta è perfetta: corsa, ciclismo, ciclocross, migliora l’apparato respiratorio e cardiocircolatorio. Un allenamento in cui si associano esercizi ad alta intensità a brevi pause di recupero, invece aiuta a consumare calorie. Mentre esercizi di resistenza aumentano il metabolismo e quindi aiutano a costruire massa muscolare.
- Dedicare sempre almeno 15 minuti di stretching ad allenamento, per riattivare l’elasticità e la mobilità articolare.
- Riposarsi e non saltare i giorni di recupero in cui ci si può dedicare ad attività meno intense come lo yoga
Gli integratori sono importanti alleati nella ripresa fisica. Vitamina D3, Calcio e Magnesio sono ottimi alleati in caso di fastidi osteo-articolari e dolori muscolari. Per incrementare la resistenza e diminuire il senso di affaticamento entrano in gioco gli integratori energetici e tonici, come il classico multivitaminico. Inoltre, pre, post e durante l’allenamento vengono in aiuto sali minerali, barrette e proteine.
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