Golden Tree: 7 cambiamenti che potrebbero indicare l’inizio della perimenopausa
Ciao ,
ti dico una cosa che scommetto non sapevi.
La maggior parte delle donne associa la perimenopausa a cicli mestruali irregolari, ma questa fase di transizione di solito inizia diversi anni prima che si verifichino cambiamenti nel ciclo.
In genere comincia all’inizio dei quaranta anni, a volte alla fine dei trenta e può protrarsi da quattro a dieci anni. La menopausa vera e propria viene confermata solo dopo dodici mesi di assenza di mestruazioni, il che significa che quasi tutti i cambiamenti ormonali avvengono negli anni che la precedono.
Ecco perché è così facile non accorgersene.
Il livello di estrogeni non diminuisce in modo lineare. Subisce oscillazioni, a volte anche nell’arco dello stesso mese. Di conseguenza, i sintomi vanno e vengono e un singolo esame del sangue ti dice solo quali erano i livelli ormonali in quel preciso giorno.
Ecco perché una serie di cambiamenti correlati può sembrare del tutto slegata tra loro.
Svegliarsi alle 3 del mattino, man mano che il livello di progesterone diminuisce e il sonno diventa più leggero
Nuova ansia, perché le fluttuazioni degli estrogeni influenzano la serotonina
Stessi pasti, ma una silhouette diversa, perché il grasso si accumula nell’addome e lì rimane
Diradamento dei capelli vicino alla riga, perché cambia l’equilibrio tra estrogeni e androgeni
Cicli che diventano più brevi, più lunghi, più abbondanti o più leggeri prima di cessare
Dolori articolari, perché cambia il ruolo degli estrogeni nella regolazione dell’infiammazione
Confusione mentale, che si manifesta con difficoltà nel trovare le parole giuste e perdita di concentrazione
Sette esperienze diverse. Un’unica causa alla base.
La maggior parte delle donne si rivolge al medico per ciascuno di questi sintomi separatamente e si sente dire che si tratta di stress, di invecchiamento o di nulla di cui preoccuparsi. Ed è così che finisce per sospettare che il problema sia se stessa.
Ma non lo è. C'è una spiegazione ed è sempre stata lì.
Allora, cosa si può fare concretamente?
Più di quanto venga detto alla maggior parte delle donne e molto di più se si inizia presto.
Questa è la cosa che voglio che tu tenga a mente: riconoscere la perimenopausa mentre si sta verificando ti offre la più ampia gamma di opzioni. La densità ossea, la massa muscolare e la salute cardiovascolare subiscono tutte dei cambiamenti durante questo periodo e proteggerle mentre questo accade è molto più fattibile che cercare di ricostruirle in seguito.
Le basi sono più importanti di qualsiasi prodotto tu possa acquistare.
L'allenamento di forza, che è la cosa più efficace in assoluto per la densità ossea e la massa muscolare
Un apporto proteico adeguato, superiore a quello che assumono la maggior parte delle donne sulla quarantina
Prendersi cura del proprio sonno, perché senza di esso quasi tutto il resto diventa più difficile
Essere onesti riguardo all'alcol, che peggiora sia il sonno che le vampate di calore
La terapia ormonale sostitutiva (HRT) è un argomento che vale la pena discutere con un medico in grado di valutare i tuoi sintomi, la tua storia clinica e quello che desideri realmente. Non è una scelta da cui farti dissuadere o convincere.
Ci sarebbe molto altro da dire su questo argomento, troppo per poterlo racchiudere in una sola email, soprattutto per quanto riguarda quello che aiuta davvero a dormire bene e ad avere energia. Ne riparleremo.
Un'ultima cosa.
Se ti sei riconosciuta in diverse di queste situazioni, mi piacerebbe sapere quali.
L’unico motivo è questo: lavoro in questo campo da venticinque anni e continuo a imparare soprattutto da quello che le donne raccontano, piuttosto che da quello che dicono i libri di testo. Rispondi a questa email e raccontami cosa hai notato e quando è iniziato. Leggerò tutte le risposte.
Se ti sei riconosciuta in questa descrizione, fidati di quello che hai notato. Quello che provi è reale, il tuo corpo ha una spiegazione per tutto questo e moltissime donne stanno vivendo esattamente la stessa cosa senza che nessuno abbia mai fatto loro notare questo collegamento.
Capirlo ora significa che potrai affrontare questa fase con lucidità invece che con confusione
Un caro saluto,
Dott.ssa Darija Strah
Specialista in ginecologia e ostetricia con 25 anni di esperienza e fondatrice della clinica Strah-PCOS
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Golden Tree d.o.o., Alpska cesta 43, 4248 Lesce, Slovenia
