La verità sul rimettersi in forma in primavera
Ciao,
sono Mattia.
Ogni anno in questo periodo vedo le stesse cose: persone che si sentono bloccate, stanche e che non sanno come rimettersi in forma dopo l’inverno. Forse anche tu sei come loro: senza forze, demotivato/a e andare in palestra è più difficile di quanto ricordassi.
Ma abbiamo buone notizie: il corpo è fatto per muoversi e la primavera è il momento MIGLIORE per un nuovo inizio. Il segreto? Cominciare nel modo giusto.
Perché la verità è che buttarsi a capofitto in allenamenti intensi e stancanti dopo mesi di inattività può essere controproducente: indolenzimento muscolare, esaurimento e burnout. Questi sono i motivi principali per cui le persone rinunciano subito a rimettersi in forma.
Quindi, cosa si deve fare? Non rendere le cose più complicate di quanto non debbano essere. Troppe persone seguono routine estreme solo per finire in burnout dopo poche settimane, ma questo non è il nostro obiettivo.
Per iniziare nel modo giusto, ti presento il nostro Spring Fitness Kickstart Plan, un piano di fitness per la primavera supportato dalla scienza, fatto apposta per risvegliare il corpo, sciogliere le tensioni, ricostruire la forza senza sovraccaricare l’organismo e goderti davvero il processo (sì, proprio così).
[Step 1: Muoversi di più (senza troppi pensieri)]
La maggior parte della gente pensa che servano per forza workout intensi per "ricominciare" a muoversi e rimettersi in forma, ma non è così. Basta muoversi di più tutti i giorni per fare la differenza.
🚶♂️ Vai dove puoi camminando. Prendi le scale, parcheggia lontano. Se la tua destinazione è a meno di 1 km di distanza, evita la macchina e vai a piedi.
🚴 Vai in bici anziché in macchina. L’aria fresca, la luce del sole e il movimento migliorano l’umore (e fanno risparmiare soldi e benzina!).
🏃 Corse leggere o sprint veloci. Non serve fare le maratone, basta correre un po’ o camminare velocemente per risvegliare i muscoli.
🌱 Fai giardinaggio. Scavare, piantare, togliere le erbacce e rastrellare impegna muscoli che normalmente non si usano facendo passare tempo all’aria aperta e dando un senso di soddisfazione. In più? È un antistress naturale.
