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| Il protocollo per perdere peso in modo sano. Con ricettario dimagrante incluso |
Gentile Jekoo, il libro novità "Dimagrimento Felice" nasce dall'incontro tra due mondi: la ricerca scientifica di Franco Berrino, tra i massimi esperti italiani di nutrizione e prevenzione oncologica, e l'esperienza sul campo di Nataliya Gera, che con il suo Metodo Intensive 21 accompagna da anni le persone in percorsi di cambiamento reale per restituire al corpo il suo equilibrio naturale. Il risultato è un libro che smonta l'idea che dimagrire significhi mangiare meno, contare calorie o resistere con la forza di volontà. Il punto è capire perché il corpo ingrassa e creare le condizioni perché smetta di farlo. Secondo gli autori, il corpo è un sistema complesso, regolato da infiammazione, microbiota intestinale, ritmi circadiani, qualità del sonno, stato emotivo e molto altro. Quando questo equilibrio si rompe, il peso sale. Quando viene ripristinato, il corpo tende a tornare naturalmente al suo peso. "Dimagrimento Felice" presenta un percorso pensato per chi è stanco di ricominciare da capo ogni volta e desidera capire il proprio corpo, invece di combatterlo. Se ti riconosci in questo, se vuoi perdere peso senza perdere energia, serenità e fiducia in te stessa/o, questo libro parla a te. |
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Dimagrimento Felice Il protocollo per perdere peso in modo sano. Con ricettario dimagrante incluso Franco Berrino, Nataliya GeraYoucanprint Edizioni - 2026
Libro - Formato: 15x23 - Pagine: 170
€ 18,90 invece di € 19,90
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Al suo interno troverai un percorso scientifico e pratico per trasformare la tua quotidianità: - Capire le vere cause: Scoprirai i veri motivi per cui accumuliamo peso, dall'infiammazione cronica di basso grado alla mancanza di fibre, dal ruolo del microbiota all'impatto dei cibi ultraprocessati e della fame emotiva.
- Il Metodo Intensive 21: Un approccio strutturato in 7 pilastri pratici che traducono la scienza in gesti di tutti i giorni. Imparerai come impostare i pasti, restituire equilibrio all'intestino e costruire un piatto che ti nutra davvero.
- Strumenti per la vita reale: All'interno troverai liste della spesa intelligenti, un ricco ricettario, rituali serali per migliorare la qualità del sonno e indicazioni chiare sulla densità calorica dei cibi e sul ruolo fondamentale delle verdure.
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| Indice |
- Perché ingrassiamo?
- L'infiammazione
- La mancanza di fibre: un fattore decisivo e sottovalutato
- Fibre, microbiota e regolazione naturale dell'appetito
- Microbiota intestinale e peso corporeo
- Dimagrire significa nutrire anche i batteri
- Come il cibo influenza fame, metabolismo e peso
- L'importanza del contesto alimentare
- Non aggiungere zucchero né dolcificanti artificiali
- Cibi "ultraprocessati"
- Xenobiotici
- Masticazione
- Ma quindi, perché ingrassiamo?
- Dimagrire può essere felice
- Perché le diete fanno ingrassare
- Il metabolismo: Come riattivarlo naturalmente
- Il segreto parte dall'intestino
- I 7 pilastri del Metodo Intensive 21
- PILASTRO 1
- PILASTRO 2
- PILASTRO 3
- PILASTRO 4
- PILASTRO 5
- PILASTRO 6
- PILASTRO 7
- Il cambiamento che perdura nel tempo
- La densità calorica
- Il ruolo fondamentale delle verdure
- La scelta di cambiare: il tuo corpo è l'unico che hai
- Rituali serali per rilassare il corpo e dormire meglio
- Il piatto equilibrato del Metodo Intensive 21
- Come creare la tua lista della spesa
- Ricettario
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| Gli autori |
| | Il Dott. Franco Berrino è uno dei massimi esperti italiani nel campo della prevenzione attraverso l'alimentazione e gli stili di vita. Nato nel 1944, è medico, epidemiologo, ricercatore e autore di numerosi libri dedicati alla salute naturale. Per oltre quarant'anni ha lavorato presso l'Istituto Nazionale dei Tumori di Milano, dove ha diretto il Dipartimento di Medicina Preventiva e Predittiva, distinguendosi per i suoi studi sull'impatto del cibo, del movimento e della consapevolezza sul rischio di malattie croniche e tumorali. La sua visione si basa su una medicina integrata, che affianca ai dati scientifici le conoscenze tradizionali e le pratiche orientate al benessere dell'intero essere umano. |
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| | Nataliya Gera vive a Milano ed è l’ideatrice del metodo Intensive 21. Appassionata di sport sin dall’infanzia, ha frequentato numerosi corsi da personal trainer, health coach e postural trainer. Con la prima gravidanza, intenzionata a controllare il peso in modo corretto, ha cominciato a studiare un programma che avesse solide basi scientifiche. Il suo metodo per mantenersi in forma ha riscosso un notevole successo sui social e l’ha resa un punto di riferimento quotidiano per i suoi follower. |
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