Il Giardino dei Libri: Metodo Gymintima: allena il pavimento pelvico per il tuo benessere intimo

Gentile Jekoo,

c’è una parte del corpo di cui quasi nessuno parla, ma che influenza profondamente sessualità, benessere uro-ginecologico, postura e qualità della vita: il pavimento pelvico.

Spesso ce ne accorgiamo solo quando compaiono disturbi come piccole perdite urinarie, dolori pelvici, calo del piacere o fastidi alla prostata.

Eppure questo sistema di muscoli può essere allenato in modo semplice e naturale, proprio come alleni le gambe o gli addominali.

Per questo oggi vogliamo presentarti il nuovo libro di Simona Oberhammer: "Metodo Gymintima. Allena il pavimento pelvico per il tuo benessere intimo. Per donna, uomo e sportivi".

Il Metodo Gymintima è una ginnastica intima mirata sul pavimento pelvico, frutto di anni di lavoro di Simona Oberhammer, naturopata e autrice molto amata dai lettori de Il Giardino dei Libri.

Include l'accesso online a un minicorso video in cui l'autrice ti guida a riconoscere il tuo pavimento pelvico e a fare una prima autodiagnosi, per iniziare fin da subito nel modo migliore.

Metodo Gymintima

Allena il pavimento pelvico per il tuo benessere intimo. Per donna, uomo e sportivi

Simona OberhammerOscar Mondadori - 2026
Libro - Formato: 14x21,5 - Pagine: 446

€ 14,25  invece di € 15,00
(risparmi € 0,75 = -5%)

Nel libro trovi:

• spiegazioni chiare su cos’è il pavimento pelvico e perché è così importante per la salute intima
• la differenza tra i classici esercizi di Kegel e il metodo Gymintima
• gli errori più comuni da evitare che possono peggiorare la situazione se il pavimento pelvico è già in difficoltà
• un programma di allenamento strutturato, non una semplice lista di esercizi

Tutto con il linguaggio semplice, pratico e rispettoso del corpo tipico di Simona.

Perché è utile a donne, uomini e sportivi

Il Metodo Gymintima è pensato per:

• Donne
  Per prevenire e migliorare problemi come perdite urinarie, prolassi, dolori durante i rapporti, fastidi dopo il parto o in menopausa, e per vivere una sessualità più appagante.

• Uomini
  Per prendersi cura in modo naturale di prostata, erezione, controllo dell’eiaculazione e continenza, migliorando la consapevolezza della propria zona pelvica.

• Sportivi
  Per proteggere il pavimento pelvico dallo stress di attività intense (corsa, salti, addominali) e aumentare stabilità, forza del core e performance, evitando fastidiose perdite sotto sforzo.

L’approccio è quello del "poco ma ottimo": sequenze brevi, mirate, facili da inserire nella tua giornata.

Cosa trovi in concreto nel libro

All'interno di "Metodo Gymintima" troverai:

• Sequenze Smart pronte all'uso, organizzate per obiettivo e livello
• esercizi spiegati passo passo, con indicazioni su respirazione, postura e sensazioni da ascoltare
• suggerimenti per capire se il tuo pavimento pelvico è ipotonico, ipertonico o in equilibrio
• consigli per integrare l'allenamento nella vita quotidiana, senza attrezzi e senza imbarazzo
• l'accesso a un minicorso video online, in cui Simona ti guida nei primi passi del metodo

Il risultato è un percorso completo che ti permette di prenderti cura del tuo benessere intimo in modo naturale, mentre migliori anche postura, sicurezza in te stesso e qualità della tua energia.

Perché può fare la differenza

In un’ottica di salute naturale e consapevole, il pavimento pelvico è un tassello fondamentale, troppo spesso ignorato. Imparare ad allenarlo nel modo giusto significa:

• prevenire disturbi che con il tempo possono peggiorare

• recuperare fiducia nel proprio corpo e nella propria vita intima

• sostenere meglio tutte le altre pratiche di benessere che già stai seguendo

Se senti che è arrivato il momento di occuparti anche di questa zona così importante, il Metodo Gymintima può diventare un vero alleato.

• Una causa sconosciuta dei disturbi sessuali, ginecologici e urologici
• Come nasce il metodo Gymintima: tradizione, scienza fino a un approccio metodologico
• Come mi prenderò cura di te con il metodo Gymintima
• I tre pilastri del metodo Gymintima: la struttura che sostiene ogni risultato
• Il 1° pilastro del metodo Gymintima. Il pavimento pelvico va trattato come una muscolatura sofisticata, molto diversa dalle altre
• Il 2° pilastro del metodo Gymintima. Le 5 azioni per proteggerti dai grandi errori
• Il 3° pilastro del metodo Gymintima. Gli 8 principi per veri risultati
• Il metodo Gymintima per la donna: contrastare i disturbi sessuali, ginecologici e urologici
• Il metodo Gymintima per l'uomo: contrastare i disturbi sessuali, andrologici e urologici
• Il metodo Gymintima in pratica: usare correttamente esercizi e sequenze
• Le Sequenze Smart del metodo Gymintima per donna, uomo e sportivi: prevenzione e rafforzamento pelvico
• Gli esercizi di protezione pelvica del metodo Gymintima
• Sport e pavimento pelvico: perché senza allenamento pelvico la performance cala e le controindicazioni aumentano
• Domande e risposte sul metodo Gymintima
• Dopo questo libro, io ci sono per supportarti