Life Extension Europe: Stanco di un sonno di scarsa qualità?

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Stanchi di un sonno di scarsa qualità?

Una buona notte di sonno è importante per il benessere fisico e mentale, quindi la salute del sonno non dovrebbe essere presa alla leggera.
Trova qui un supporto naturale!

Melatonina: l'ormone del sonno

La melatonina non solo favorisce un sonno ristoratore e regola l'orologio del corpo, ma protegge anche dai radicali liberi, aiuta a inibire lo stress ossidativo e supporta la salute cognitiva.
La produzione naturale di questo ormone diminuisce con l'età.

Melatonina 3 mg fornisce una dose elevata di melatonina a rilascio immediato.

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Glicina: L'aminoacido del sonno

La glicina è un aminoacido presente nell'organismo con molti benefici. Può favorire la qualità e l'efficienza del sonno e favorire l'addormentamento, senza sonnolenza nel giorno successivo. Inoltre, la glicina può favorire la lucidità mentale e aiutare a concentrarsi durante la giornata.

Glycine di Life Extension contiene una dose in grado di fornire i massimi benefici di questo nutriente.

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Triptofano: qualità del sonno e umore

Il triptofano è un amminoacido che il corpo usa per molti scopi, in particolare per creare il neurotrasmettitore serotonina. Come integratore alimentare, è noto principalmente per la sua capacità di migliorare la qualità del sonno e di migliorare l'umore.

Optimized Tryptophan Plus fornisce L-triptofano di alta qualità e nutrienti che aiutano a mantenere l'attività del triptofano nel tuo corpo (lisina, niacinamide, luppolo e rosmarino).

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Magnesio: Calma e relax

Questo minerale essenziale è noto per le sue qualità rilassanti ed è un integratore comune per favorire il sonno. È stato dimostrato che l'integrazione di magnesio promuove un sistema nervoso sano e la salute di tutto il corpo, oltre alla salute del sonno.

Magnesium Caps offre tre diverse forme (ossido, citrato e succinato), che lo rendono uno degli integratori di magnesio più completi disponibili.

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10 tips for better sleep

SÌ:	NON:
Imposta un buon ambiente: È importante segnalare al corpo e al cervello che è ora di riposare. Fai una doccia, regola la luce e metti un po' di musica tranquilla.	Fissare lo schermo: La luce durante il giorno fa bene al sonno, ma la luce blu dello smartphone, ecc. inganna il cervello facendogli credere che sia ancora giorno, impedendogli di prepararsi al sonno. Pertanto, stacca gli occhi dallo schermo 30 minuti prima di andare a letto.
Uno stile di vita sano: La pratica di buone abitudini come una dieta sana e nutriente, l'esercizio fisico regolare e uno stile di vita equilibrato contribuiscono alla salute del sonno.	Bere caffeina: È importante evitare i prodotti a base di caffeina almeno sei ore prima di andare a dormire.
Mantenere il fresco di notte: Il ritmo circadiano del corpo regola le aree del cervello che inviano segnali per abbassare la temperatura corporea centrale, in modo da favorire un sonno profondo.	Sudare: Evita di fare attività fisica ad alta intensità nell'ora prima di andare a letto, in modo che la frequenza cardiaca rimanga a livelli normali e il corpo abbia il tempo di raffreddarsi.
Cambia il materasso: Se il peso e la forma del vostro corpo hanno lasciato un'impronta indelebile sul vostro materasso, è ora di comprarne uno nuovo!	Fare lunghi riposini: Può essere allettante fare un pisolino di un'ora o due durante il giorno, ma ne pagherai le conseguenze la sera.
Dire addio all'alcol: Il consumo di alcolici prima di andare a letto è stato collegato a disturbi del sonno.	Mangiare un pasto pesante prima di andare a letto: Mangiare, soprattutto pasti ricchi di proteine, prima di andare a letto, non è vantaggioso per un buon sonno.