Mondo Elettrodomestici: Ricettine proteiche pronte all'uso 😋🍴

1. Ceci croccanti speziati

Prendi dei ceci già cotti ben asciugati, aggiungi paprika, curry o curcuma, un filo di olio e pepe.
Cuoci a 190 °C per 15–18 min.
Perfetti come snack “on-the-go” o come topping per insalate.

3. Burger di fagioli neri

Unisci ai fagioli neri schiacciati, pangrattato, spezie e un uovo.
Modelle in forma di burger e cuoci a 180–185 °C per 12–14 min. Da servire con panino integrale o con contorno colorato. 

5. Fagioli cannellini gratinati alle erbe

Aggiungi ai cannellini aglio, rosmarino/timo, pangrattato e parmigiano.
Distribuisci in un unico strato e cuoci 180–185 °C × ~12–14 min fino a doratura. Si sposa bene con piatti di carne o pesce, o come base proteica “green”.