Naturadika: Re: Segue da giovedì…😴
Ciao ,
domandina del lunedì: come stai dormendo adesso che è cominciata l’estate? Te lo chiedo perché io, visto che alle 21 sembra ancora mezzogiorno (forse è esagerato ma insomma, mi hai capito), non riesco ad addormentarmi prima dell'una e, ovviamente, mi sveglio stanchissima.
Certo, è anche vero che è estate ed è fantastico uscire con gli amici a bere qualcosa all’aperto…se non fosse che il giorno dopo devo comunque svegliarmi presto per lavorare (ebbene sì). Quindi, dovendo trovare una soluzione, ho chiesto a un mio amico farmacista cosa potessi fare.
Al che lui mi ha spiegato come mai in estate mi succede questa cosa. La spiegazione semplificata è che il corpo non capisce più se è giorno o notte. Questo perché la melatonina, che è l'ormone che il nostro cervello produce quando è buio e che ci aiuta ad addormentarci, in estate viene influenzata dalle lunghe ore di luce.
E quindi cosa si può fare?
- Chiudere le tende. Inizia a preparare il tuo cervello già dal pomeriggio chiudendo le tende e usando lampadine a luce calda (ricorda, calda!) per creare un ambiente rilassante che favorisca il sonno (ti garantisco che funziona, l’ho provato!)
- Provare con l’aromaterapia. Qui sarò onesta, io sono ipersensibile agli odori e preferisco evitare di spruzzare qualsiasi cosa in camera da letto. Ma non per tutti è così. A mia sorella, per esempio, aiuta molto l'olio essenziale di lavanda che ha proprietà rilassanti, lei dice che è molto utile.
- Assumere magnesio. Per me ha fatto davvero la differenza. Avevo smesso di prenderlo per un po' semplicemente perché sono assolutamente incapace di essere costante. Ma da quando ho ricominciato, riesco finalmente a dormire bene, tanto che non riesco nemmeno a finire un capitolo del mio libro prima di addormentarmi. Ma attenzione! Deve essere bisglicinato di magnesio, perché è quello che agisce sul sistema nervoso centrale, rilassandoti e aiutandoti ad addormentarti. Io ne prendo 2 capsule dopo cena e ovviamente ho scelto il nostro magnesio MagWell Plus, perché contiene proprio il bisglicinato di magnesio e, come sempre, non ha nessun additivo strano.
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Comunque, se proprio la devo dire tutta preferisco vedere il lato positivo della situazione e pensare a chi sta peggio: pensa a chi vive a Tromso o Rovaniemi, dove per buona parte dell'anno ci sono 24 ore di luce o di buio continuo. Nemmeno Babbo Natale potrebbe aiutarti a dormire lì!
Buona settimana!
Un abbraccio, “ ”
Claudia de Naturadika
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