Il Blue Monday può essere l’occasione perfetta per coccolarti e concederti qualcosa di speciale! 🛍️ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏
Il terzo lunedì di gennaio è spesso etichettato come il Blue Monday, il "giorno più deprimente dell'anno". Ma siamo sicuri che debba essere davvero così? 🤔 |
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Proviamo a ribaltare questa narrativa! Ecco alcuni consigli per trasformarle questo lunedì in un giorno positivo:
- 🌞 Esci all’aria aperta: anche solo 10 minuti di luce naturale possono migliorano l'umore.
- 🏋️♀️ Muoviti! L'attività fisica, anche una breve passeggiata, stimola le endorfine
- 📞 Chiama qualcuno che ti fa stare bene: una chiacchierata con un amico o una persona cara è spesso di grande aiuto
- ☕ Concediti un piacere: una tazza del tuo tè preferito o un dolcetto speciale possono fare miracoli per coccolarti.
- 🛒 Fai qualcosa per te: aggiungi un po' di colore alla tua giornata con un acquisto che ti ispiri o ti renda felice.
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Il pesce come alleato
Lo sapevi che il pesce è un vero alleato del benessere mentale? Inserirlo periodicamente nella dieta è una scelta che può migliorare il tuo umore e combattere lo stress.
Questo perché contiene: |
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- Omega-3: I grassi "buoni" presenti nel pesce migliorando la produzione di serotonina, l'ormone della felicità.
- Vitamina D: Il pesce grasso è una delle migliori fonti naturali di vitamina D, essenziale per il buonumore e per combattere la stanchezza.
- Triptofano: Questo amminoacido, presente nel pesce, stimola la produzione di serotonina, aiutandoti a sentirti più rilassato e positivo.
- Proteine leggere: Le proteine del pesce forniscono energia senza appesantire, mantenendo alta la concentrazione e la vitalità.
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A corto di idee?
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Buon appetito da Orapesce! |
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