Esistono due tipi di tessuto adiposo nel nostro corpo. Il primo è il grasso bianco ostinato di cui tutti vogliamo sbarazzarci e che si accumula tipicamente nell'addome, nei fianchi e nelle cosce.
Il grasso bruno “buono”, in cui viene prodotta anche l'adiponectina, può aiutare a liberarsi del grasso bianco rilasciando calore.
La produzione di adiponectina diminuisce con l'aumentare dell'età. Questo è anche il motivo per cui molte persone aumentano di peso con il passare degli anni.
Le ricerche dimostrano che attivando il tessuto adiposo bruno e l'adiponectina, il corpo può bruciare più di 500 calorie in più al giorno.
Aumenta il livello di adiponectina: ecco come
Cibi specifici - Alcuni alimenti aumentano il metabolismo e stimolano la produzione di adiponectina: Pepe di Cayenna, tè verde, pepe nero, patate dolci, limoni, lamponi, semi di lino o mandorle.
Attività fisica - L'esercizio fisico regolare aumenta i livelli di adiponectina. In media si consigliano almeno 30 minuti di esercizio fisico tre volte alla settimana.
Riduzione del grasso corporeo - Le persone in sovrappeso hanno spesso livelli di adiponectina più bassi. Riducendo il grasso corporeo, soprattutto quello viscerale (che si trova nella cavità addominale), il livello di adiponectina aumenta e la sensazione di fame si riduce.
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