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| Disintossicarsi dopo l'estate... Come fare?
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È risaputo che le diete troppo rigide non portano buoni risultati perché non siamo in grado di seguirle a lungo e, anche se lo facciamo, possono avere l'effetto opposto non appena finiamo.
Per questo, dopo un'estate piena di gelati, bevande e grigliate, non serve punirti con misure estreme, ti basta adottare alcune buone abitudini per depurare l'organismo e perdere peso naturalmente senza soffrire.
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La regola d'oro per una buona disintossicazione è concentrarsi su delle abitudini che durino nel lungo termine e che aiutino l'organismo a eliminare tutte le tossine. Per esempio, sarebbe ottimo bere tutte le mattine un bicchiere di acqua tiepida con succo di limone o sorseggiare regolarmente delle tisane con ingredienti depuranti e diuretici come il finocchio!
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Basta con cibi raffinati e pieni di zucchero
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Se depurare il corpo dopo l'estate, è sufficiente eliminare per qualche giorno o settimana i seguenti alimenti: farina bianca e i suoi prodotti (pane bianco, pasta, dolci, pasticcini); zucchero bianco (presente in dolci, biscotti, bevande zuccherate, succhi di frutta e molti altri prodotti confezionati); latte e latticini; lievito (presente soprattutto nel pane, dolci e birra).
È inoltre importante ridurre l'assunzione di alcol e caffè.
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Sì alla verdura e alla frutta fresche!
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Abbiamo sempre a disposizione tanta frutta e verdura di stagione. Le verdure hanno un effetto benefico sull'organismo, lo mantengono equilibrato e forniscono vitamine e minerali necessari all'organismo. In più contengono pochissime calorie, con le verdure potete abbondare (ma non con il condimento!).
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Mangia soprattutto frutta e verdura fresca e cruda, preferibilmente provenienti da agricoltura biologica. Le scelte migliori sono agrumi, mele, pere, melone, frutti di bosco, ciliegie e uva rossa.
Per il detox scegli verdure come le patate dolci, la zucca, le carote, le barbabietole, i cavoli, il sedano, il prezzemolo e tutte le altre verdure a foglia verde che sono perfette per la disintossicazione. Anche l'aglio, la cipolla e lo zenzero hanno ottimi effetti depurativi. |
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| Ad ogni pasto includi SEMPRE le proteine
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| Se volete disintossicare il vostro corpo, dovete mangiare abbastanza proteine. Perché? In caso di carenza di proteine nella dieta, l'organismo inizierà a consumare le riserve proteiche presenti nel fegato. È sufficiente includere nella dieta carni bianche, pesce, uova, fagioli e altri legumi secchi.
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| Oltre ai frullati, preparate anche delle zuppe o minestroni a base di verdure di stagione, deliziose ad esempio per la cena. Adesso fa ancora caldo ma non dimenticarti di provarle non appena farà più freddo! Oltre alle verdure, si possono utilizzare alimenti ricchi di nutrienti come legumi e semi oleosi, insaporendo la zuppa con i grassi sani dell'olio di cocco e dell'olio extravergine di oliva. In questo modo si manterrà stabile la glicemia e si aumenterà il livello di energia.
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Limitare la consumazione di carboidrati
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| Può essere utile anche ridurre il più possibile l'assunzione di carboidrati per eliminare i chili accumulati durante le vacanze estive. Pasta e pane? Meglio se in piccole porzioni e in versione integrale. Non fare l'errore di eliminarli, sono fondamentali!
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Non dimenticarti del fegato. Lo stress quotidiano, una dieta squilibrata, l'alcol, il fumo, la mancanza di sonno o di esercizio fisico e lo stile di vita odierno mettono a dura prova il nostro fegato. E se il fegato è sovraccarico, non può svolgere correttamente il suo lavoro. Di conseguenza, non può scomporre efficacemente i grassi e neutralizzare le tossine.
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Con un integratore alimentare naturale sarà più facile e veloce disintossicare l'organismo: otterai il massimo degli effetti in un tempo ridotto!
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La bevanda WaterOut elimina le tossine, i liquidi in eccesso e la cellulite.
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Hepafar invece purifica il fegato e accelera la combustione dei grassi.
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Insieme hanno un effetto disintossicante 10 volte più forte degli altri prodotti sul mercato!
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