Scopri come la mancanza di sonno influisce sul tuo corpo | Guarda Online
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| Che tu ci creda o no:
dormire a sufficienza può aiutarci a perdere peso |
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| Quando si parla di dimagrire con successo, la maggior parte delle persone pensa per prima cosa alla dieta e allo sport, e la ma le ricerche scientifiche mostrano che è necessario tenere conto di un altro fattore importante che troppo spesso viene dimenticato: la qualità del sonno.
Il sonno è cibo per il nostro cervello: La maggior parte degli adulti ha bisogno di 7-9 ore di sonno ogni notte.
Purtroppo però, un terzo degli adulti, non dorme abbastanza! |
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| Cosa succede al nostro corpo se non dormiamo abbastanza? |
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| Dopo aver passato una notte insonne, siamo irritabili ed esausti, ma questo non è il problema più grande. Se non dormiamo abbastanza, il nostro corpo non riesce a rigenerarsi e a recuperare energia e questo può influenzare anche le nostre scelte e la concentrazione durante la giornata.
Gli esperti sono giunti alla conclusione che la mancanza di sonno porta ad un aumento dell'appetito, in particolare aumenta il desiderio di fare spuntini e di ingerire cibi ricchi di grassi e carboidrati.
Non solo, la mancaza di sonno, incrementa i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress. Questo ormone costringe il corpo ad andare in risparmio energetico e a bruciare meno grassi con il risultato che i chili iniziano anche ad accumularsi! |
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| Sonno di qualità = maggior benessere = meno chili |
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| Come posso migliorare il mio sonno? |
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| Rispetta il tuo programma di sonno. Vai a letto tutti i giorni e svegliati più o meno alla stessa ora, anche nei fine settimana ed evita i pisolini durante il giorno.
Rilassatevi la sera: fate un bagno caldo, applicate una maschera sul viso, leggete un libro… È importante non usare il telefono o guardare la TV per almeno un'ora prima di andare a letto. Assicurati di dormire in una stanza buia.
Non mangiare cibi pesanti e non bere alcol prima di andare a ordime, fallo almeno 3 ore prima! Assumi caffè e cioccolato almeno 5-6 ore prima di coricarti, non dopo.
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