Che tu ci creda o no:
dormire bene favorisce la perdita di peso
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Uno dei motivi per cui ciò accade è che quando dormi, il tuo corpo produce l'ormone leptina, che ti fa sentire sazio.
Se dormi poco e male, invece, il desiderio di cibo aumenta a causa dell'aumento degli ormoni dello stress (cortisolo) e della fame (grelina), e ti spinge automaticamente a mangiare di più!
Non è strano infatti se, dopo una notte insonne ti chiedi se per pranzo potrai mangiarti un delizioso hamburger incluso di patatine fritte, invece di optare per l'insalata e la fettina di carne!
Purtroppo, un terzo degli adulti, non dorme a sufficienza!
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La scienza lo ha dimostrato: dormire bene ti farà mangiare meno e farà assimilare fino a -500 kcal al giorno!
In uno studio clinico randomizzato con 80 adulti che normalmente dormivano meno di 6,5 ore, pubblicato il 7 febbraio su JAMA Internal Medicine, è stato dimostrato che, semplicemente estendendo il loro sonno abituale a 8,5 ore, senza apportare modifiche alla dieta o ad altre abitudini, sono riusciti ad assimilare dalle 270 alle 500 kcal in MENO al giorno.
fonte da medicine.uchicago.edu
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Dormire di più stimola anche il metabolismo
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Oltre ad aumentare l'ormone della sazietà, un buon sonno stimola anche gli ormoni responsabili del metabolismo e bilancia la resistenza all'insulina.
Il consiglio degli esperti è quindi quello di assicurarti sempre un sonno di qualità, soltanto questo, da solo, farà una grande differenza nella tua vita.
Se vuoi perdere peso, dovresti dormire in media, 7-8 ore a notte. Cerca di rispettare il tuo programma di sonno.
Ecco 4 consigli:
1 - Vai a letto tutti i giorni e svegliati più o meno alla stessa ora, anche nei fine settimana ed evita i pisolini durante il giorno.
2- Prenditi del tempo per rilassarti durante la serata: concediti un bagno caldo, applica una maschera sul viso, leggi un libro... È importante evitare l'uso del telefono o guardare la TV almeno un'ora prima di andare a letto. Assicurati di dormire in una stanza buia.
3- Non mangiare cibi pesanti e non bere alcol prima di andare a ordime, fallo almeno 3 ore prima! Assumi caffè e cioccolato almeno 5-6 ore prima di coricarti, non dopo.
4- Bevi Fat Out! Night Slimmer - aiuterà a migliorare la qualità del tuo sonno ed anche la combustione dei grassi, tutto insieme!
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SENZA aggiunta di stimolanti - no caffeina
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Ti piacerebbe dormire bene e perdere peso? Sciogli 1 bustina di Fat Out! Night Slimmer in un bicchiere d'acqua e bevi ogni giorno, prima di andare a dormire.
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Stimola la combustione dei grassi e aiuta a perdere fino a 2 volte più peso mentre dormi,
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previene l'accumulo di grasso,
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migliora la qualità del sonno,
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tiene a bada la fame post cena e notturna,
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supporta la salute del fegato, il tuo principale organo bruciagrassi.
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