Perchè i chili persi continuano a tornare
Ecco i 4 errori che ne sono responsabili
Hai perso la speranza di rientrare nei tuoi jeans preferiti? Hai provato ogni tipo di dieta veloce, hai contato le calorie, fatto allenamenti fino allo sfinimento in palestra... Ma i risultati ancora tardano ad arrivare. Oppure, anche quando riesci a perdere qualche chilo, finisci sempre per riprenderli di nuovo, alimentando solo la tua frustrazione.
Il motivo per il quale non riesci a dimagrire molto probabilmente si nasconde in uno degli errori più comuni che tutti fanno quando hanno intenzione di perdere peso. Scopri se anche tu li stai commettendo!
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Naturalmente, esistono modi giusti e sbagliati per dimagrire. Il problema che affligge tutti noi è che cerchiamo una dieta che funzioni il più rapidamente possibile. Tutti i più grandi errori che causano il ritorno dei chili persi (e ne aggiungono anche altri) risiedono nella nostra impazienza.
Se lotti con il peso fin dalle scuole medie, ogni anno continui ad ingrassare o credi di avere un problema di metabolismo, molto probabilmente stai commettendo almeno uno di questi errori.
1. Non hai una chiara di idea di quanto mangi realmente
Uno degli errori più comuni quando si cerca di dimagrire è che le persone pensano di mangiare “in modo abbastanza sano”, ma in realtà non hanno una visione reale della quantità di calorie assunte.
Anche gli alimenti sani, come noci, avocado o frullati fatti in casa, possono essere sorprendentemente calorici se non ne controlliamo la quantità. Senza un monitoraggio consapevole, l'apporto calorico può essere molto più alto di quanto si pensi.
L'elemento più importante di una dieta di successo è il deficit calorico. In parole povere: devi consumare più calorie di quelle che assumi. I veri progressi nella perdita di peso si ottengono solo quando si conoscono i propri numeri, in particolare l'apporto e il dispendio calorico.
2. Non mangi abbastanza
Anche se sembra contraddire le diete e il deficit calorico, è logico e questo errore è anche molto comune, sopratutto per chi spera di ottenere dei risultati lampo. La maggior parte delle diete rapide prevede un apporto calorico estremamente basso, al limite del metabolismo basale, ovvero la quantità minima di calorie necessarie per sopravvivere.
Ma questo modo di dimagrire non è altro che un digiuno. E il vostro corpo reagisce nel peggiore dei modi.
Quando mangiate meno di quanto il vostro corpo necessita, il metabolismo rallenta come meccanismo di sopravvivenza. Il corpo rallenta tutte le funzioni e i processi meno importanti per consumare meno energia. Ciò significa, tra l'altro, che brucia meno energia anche a riposo.
Inoltre, le diete estreme sono insostenibili nel lungo periodo, e quando deciderai di interromperle... ricominci a mangiare normalmente (o anche di più) riprenderai tutti i chili persi molto rapidamente!
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3. Non assumi abbastanza proteine
Il nostro metabolismo basale è determinato in una certa misura anche dalla nostra massa muscolare.
Più la nostra massa muscolare aumenta, più abbiamo bisogno di energia, anche in assenza di attività fisica. Questo è uno dei motivi per cui gli uomini o le persone più alte e muscolose possono mangiare di più. Hanno più massa muscolare e quindi un maggiore consumo di calorie.
E che ruolo giocano le proteine? Le proteine, e in particolare gli aminoacidi, sono gli elementi costitutivi dei nostri muscoli. Se non assumiamo abbastanza proteine, il nostro corpo inizia letteralmente a scomporre i muscoli per ottenere energia e sostanze necessarie.
Le conseguenze? Meno massa muscolare. E quindi anche un metabolismo più lento. La perdita di peso entrerà immediatamente in fase di stallo e i chili persi torneranno indietro.
4. Non hai mai provato Thermo Burn
Diete rapide, digiuni e cattive abitudini alimentari potrebbero avervi portato dove siete oggi. Ma non disperare, ti presentiamo Fat Out! Thermo Burn.
Questo bruciagrassi naturale è stato sviluppato appositamente per le persone che soffrono dell'effetto yo-yo e non riescono a perdere peso in modo duraturo.
Il suo obiettivo è quello di accelerare la combustione dei grassi, anche a riposo. Il suo segreto è la termogenesi e l'attivazione dell'adiponectina, il cosiddetto ormone della magrezza.
Impedisce il rallentamento del metabolismo, rendendo la vostra perdita di peso più efficace e duratura che mai. Regola l'appetito e aiuta a prevenire il mangiare emotivo e causato dallo stress, che impedisce di seguire una dieta equilibrata.
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