Sensilab: Sconfiggi la ritenzione idrica una volta per tutte

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Ritenzione idrica: di che si tratta?

La ritenzione idrica, o edema, è una condizione che si crea quando l'organismo trattiene nei tessuti una quantità di liquidi eccessiva. Tale eccesso di liquidi può anche essere la causa di fluttuazioni di peso piuttosto importanti, poiché nei casi più estremi il nostro organismo arriva a trattenere fino a 3 litri di acqua. La ritenzione idrica si manifesta sotto forma di gonfiore, inestetismi agli arti superiori e inferiori e senso di pesantezza.

Qual è la causa principale della ritenzione idrica?

Uno stile di vita sedentario e un'alimentazione poco equilibrata sono la causa principale dell'insorgere della ritenzione idrica. Infatti, se non ci muoviamo abbastanza, il sistema linfatico non funziona in modo ottimale e i liquidi anziché essere drenati tendono a ristagnare nel corpo, sopratutto nella zone predisposte all'accumulo di grassi come addome, cosce e glutei.

Tutto questo crea un circolo vizioso dal quale è davvero difficile uscire: i fluidi trattenuti fanno aumentare il peso corporeo, ed il sovrappeso a sua volta contribuisce a rallentare la diuresi e favorire l'accumulo di ulteriore ritenzione idrica.

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Curiosità: il paradosso della ritenzione idrica

Probabilmente suonerà come un controsenso, ma la formazione di ritenzione idrica è una risposta del corpo alla disidratazione: più il tuo corpo è ben idratato, meno sentirà il bisogno di trattenere liquidi extra.

Cosa puoi fare per prevenire o eliminare la ritenzione idrica?

Utilizza il sale con parsimonia, poiché trattiene ulteriormente i liquidi. Per dare sapore ai tuoi piatti usa invece spezie e condimenti poveri di calorie come le erbe aromatiche, la curcuma e lo zenzero, che aiutano anche a bruciare i grassi!
Prediligi frutta e verdura di stagione e cibi antiinfiammatori e ricchi di potassio (banane, pomodori, melone, spinaci) e vitamina C, che migliorano la circolazione e favoriscono l'attività drenante.
Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno - imposta una sveglia per ricordarti di bere durante la giornata e porta sempra una borraccia con te.
Mantieni uno stile di vita attivo quanto più possibile: se passi tutti il giorno seduto o in piedi e non hai tempo di andare in palestra, cerca di camminare almeno 30 minuti al giorno per raggiungere il tuo posto di lavoro.
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