Forse starai pensando che l'estate non è proprio il momento adatto per perdere peso.
Anche perché si è occupati a divertirsi sulla spiaggia, uscire con gli amici per una bevuta, far le grigliate e riempirsi di cremosi e rinfrescanti gelati - ancora meglio se si tratta delle limited edition estive double e triple chocolate, frutti della passione, nocciole, cocco e fragola...
E se ti dicessi che in verità puoi sfruttare l'estate a tuo vantaggio!?
Ancora non ci credi?
Allora concentrati e leggi i motivi per cui l'estate è il momento semplicemente perfetto per DIMAGRIRE!
Tanto caldo = meno appetito
Avrai notato che in estate si ha meno appetito che in inverno? E non solo, si tende a scegliere anche pasti più leggeri e di veloce preparazione come le insalate e le macedonie di frutta. Diciamolo, a nessuno piace accendere i fornelli ed il forno quando in casa si percepiscono +30 gradi.
Puoi approfittare di tutta la frutta e le verdure di stagione e aggiungere un po' di fantasia: frullati, insalate variegate... Sarà come fare una dieta ma senza sentirne gli effetti negativi!
Estate vuol dire anche bere più acqua!
Si consiglia di bere circa 2 litri di acqua al giorno. Nei mesi più freddi è un po' più difficile perché si sente meno la sete, ma con il caldo estivo beviamo automaticamente di più. Un'adeguata idratazione è la chiave per perdere peso e ridurre il gonfiore. No alle bevande zuccherate, sì all'acqua naturale.
Suggerimento: per rendere più gustosa l'acqua puoi aggiungere menta, melissa, una fetta di limone o persino del cetriolo. Provare per credere!
Molta più attività fisica
Estate significa anche vacanze, spiaggia e uscite alla sera. Sei automaticamente più attivo e non solo! Al mattino, quando è più fresco, o alla sera, puoi approfittarne per fare una bella passegiata di 30 min o una piccola corsa.
Il mare o il lago? Il nuoto è un'ottima attività estiva perché rafforza i muscoli e rinfresca. Adatto anche a chi soffre di problemi muscolari o sovrappeso perché non pesa sulle articolazioni. Se il mare è troppo lontano, la piscina è un'altra ottima opzione.
In vacanza siamo più rilassati
Durante i mesi estivi siamo solitamente meno stressati, il che può avere un effetto positivo sul nostro umore e sul sonno, e di conseguenza sul nostro peso corporeo.
Usa l'estate a tuo vantaggio e raggiungi i tuoi obiettivi!
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Buona giornata,
il team Sensilab.
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