SOVA: Come conciliare feste ed equilibrio ormonale🎄

Le feste di

fine anno sono arrivate!

Ciao cara,

È ufficiale: entriamo in uno dei periodi più festosi dell’anno! Un momento gioioso e caloroso, che molte persone aspettano con entusiasmo. Ma tra lo stress dell’organizzazione, il gonfiore ricorrente e un’energia instabile, la fine dell’anno può diventare difficile da vivere quando si soffre di squilibri ormonali.

Oggi ti condivido 4 consigli per gestire il tuo corpo durante le feste e riuscire a goderti questo periodo, vivendo bei momenti senza aggravare gli squilibri ormonali.

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1 - Stabilizza la tua energia con
un'alimentazione equilibrata da oggi

Non saltare i pasti e non privarti del cibo in previsione delle feste: questo può creare picchi di fame e variazioni della glicemia, che rischiano di accentuare gli squilibri ormonali.

Mantieni una struttura semplice: proteine + fibre + grassi buoni a ogni pasto, per arrivare a Natale in piena forma.

VOGLIO STABILIZZARE LA GLICEMIA

2 - Riduci l'infiammazione
con una routine semplice e regolare

La PCOS può essere associata a uno stato infiammatorio di basso grado, spesso accentuato dai pasti più ricchi delle feste.
Fin da ora quando possibile, privilegia alimenti come verdure colorate, frutta ricca di antiossidanti, pesce azzurro e grassi buoni (olio extravergine d’oliva, frutta secca).
 

Un’infiammazione più sotto controllo = più equilibrio e meno fastidi durante i giorni di festa.

VOGLIO EQUILIBRARE IL MIO CORPO

3 - Riduci lo stress, ti

aiuterà a regolare gli ormoni

Il cortisolo (l’ormone dello stress) può disturbare ulteriormente l’equilibrio ormonale nelle persone con uno squilibrio ormonale.

Prova a prenderti 5 minuti al giorno per fare la respirazione profonda, integrare un’attività dolce (camminata, yoga), mantenere una routine del sonno regolare

Una gestione migliore dello stress aiuta anche a migliorare appetito, digestione ed energia.