Momento, quantità e nutrienti di supporto: ecco come fornire al tuo corpo la giusta dose di proteine! ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏
Vuoi integrare la tua alimentazione con un extra di proteine e fornire al tuo corpo gli amminoacidi necessari per mantenere e aumentare la massa muscolare¹? Fantastico! Per permettere al tuo corpo di utilizzare al meglio le proteine, ci sono alcune cose da considerare: Ti sveliamo cosa evitare – e ti diamo consigli utili per l'assunzione quotidiana! |
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Vuoi integrare la tua alimentazione con un extra di proteine e fornire al tuo corpo gli amminoacidi necessari per mantenere e aumentare la massa muscolare¹? Fantastico!
Per permettere al tuo corpo di utilizzare al meglio le proteine, ci sono alcune cose da considerare: Ti sveliamo cosa evitare – e ti diamo consigli utili per l'assunzione quotidiana!
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Proteine totali insufficienti
✅ Il nostro consiglio:
Assumi ogni giorno 0,8–2,0g di proteine per ogni chilo di peso corporeo – in base a età e livello di attività. |
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Proteine totali insufficienti ✅ Il nostro consiglio: Assumi ogni giorno 0,8–2,0g di proteine per ogni chilo di peso corporeo – in base a età e livello di attività. |
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Distribuzione irregolare durante la giornata ✅ Il nostro consiglio: Integra 20–30g di proteine in ogni pasto, distribuite uniformemente durante il giorno. |
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Distribuzione irregolare durante la giornata
✅ Il nostro consiglio:
Integra 20–30g di proteine in ogni pasto, distribuite uniformemente durante il giorno. |
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Attenzione alla quantità ma non alla qualità
✅ Il nostro consiglio:
Assicurati che le fonti proteiche contengano tutti gli amminoacidi essenziali. |
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Attenzione alla quantità ma non alla qualità ✅ Il nostro consiglio: Assicurati che le fonti proteiche contengano tutti gli amminoacidi essenziali. |
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Mancanza di sostanze che ne favoriscono l’assorbimento ✅ Il nostro consiglio: Assumi anche fibre, enzimi digestivi, vitamine del gruppo B e zinco. |
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Mancanza di sostanze che ne favoriscono l’assorbimento
✅ Il nostro consiglio:
Assumi anche fibre, enzimi digestivi, vitamine del gruppo B e zinco. |
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Assunzione eccessiva in poco tempo
✅ Il nostro consiglio:
Tieni conto della tua tolleranza individuale e distribuisci le proteine nell’arco della giornata. |
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Assunzione eccessiva in poco tempo ✅ Il nostro consiglio: Tieni conto della tua tolleranza individuale e distribuisci le proteine nell’arco della giornata. |
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Ora sai quando e come assumere al meglio le proteine.
Ma come riconoscere se il tuo corpo ha davvero bisogno di un apporto extra? E come puoi aumentarlo – oltre ai deliziosi shake vegetali?
Te lo raccontiamo nel nostro prossimo newsletter. Resta connesso! 🌱 |
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Ora sai quando e come assumere al meglio le proteine. Ma come riconoscere se il tuo corpo ha davvero bisogno di un apporto extra? E come puoi aumentarlo – oltre ai deliziosi shake vegetali? Te lo raccontiamo nel nostro prossimo newsletter. Resta connesso! 🌱 |
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Fonte scientifica:
¹ Le proteine contribuiscono al mantenimento e alla crescita della massa muscolare. |
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