6 segnali che indicano una carenza di proteine – e come evitarla 💪 ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏
Chi dovrebbe prestare particolare attenzione all'apporto proteico
Alcune persone hanno un fabbisogno proteico maggiore per sostenere la salute, le prestazioni o la rigenerazione. Tra questi ci sono gli sportivi, le persone dai 60 anni in su, le donne in gravidanza o in allattamento, così come i vegani e i vegetariani. |
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Chi dovrebbe prestare particolare attenzione all'apporto proteico Alcune persone hanno un fabbisogno proteico maggiore per sostenere la salute, le prestazioni o la rigenerazione. Tra questi ci sono gli sportivi, le persone dai 60 anni in su, le donne in gravidanza o in allattamento, così come i vegani e i vegetariani. |
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Come aumentare l’apporto proteico Non è necessario stravolgere la tua alimentazione per assumere più proteine. Ecco alcune strategie efficaci: 🫛 Integra nella tua dieta quotidiana diverse fonti vegetali di proteine – come lenticchie, ceci, tofu, quinoa, fiocchi d’avena e frutta secca. 🕗 Invece di una grande quantità tutta in una volta, consuma più porzioni più piccole di proteine durante la giornata – il tuo corpo assimilerà meglio gli amminoacidi. 🌰 Scegli snack ricchi di proteine – ad esempio mandorle, semi di zucca o barrette proteiche vegetali. 💪 Usa proteine in polvere per un apporto extra – nel porridge, nei pancake, nelle ricette da forno o nel classico shake proteico. |
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Come aumentare l’apporto proteico
Non è necessario stravolgere la tua alimentazione per assumere più proteine. Ecco alcune strategie efficaci:
🫛 Integra nella tua dieta quotidiana diverse fonti vegetali di proteine – come lenticchie, ceci, tofu, quinoa, fiocchi d’avena e frutta secca.
🕗 Invece di una grande quantità tutta in una volta, consuma più porzioni più piccole di proteine durante la giornata – il tuo corpo assimilerà meglio gli amminoacidi.
🌰 Scegli snack ricchi di proteine – ad esempio mandorle, semi di zucca o barrette proteiche vegetali.
💪 Usa proteine in polvere per un apporto extra – nel porridge, nei pancake, nelle ricette da forno o nel classico shake proteico. |
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Rimane solo una domanda: Quale proteina Alpha Foods è la più adatta a te e ai tuoi obiettivi di benessere?
Scoprirai la risposta nella nostra prossima newsletter 🤝
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