Be Perfect System: 🍉 Caldo e poca fame? Ecco cosa mettere nel piatto

Ciao Jekoo,

ti capita mai di arrivare all'ora di pranzo, con 35 gradi fuori, e pensare "non ho per niente fame"?

È normalissimo: quando fa caldo il corpo lavora costantemente per mantenere stabile la temperatura, e questo influisce anche sul senso di fame. Il problema è che molte di noi reagiscono saltando i pasti o mangiando "quello che capita"… ed ecco che arrivano stanchezza, gonfiore e cali di energia.

La soluzione sicuramente non è mangiare meno, ma piuttosto mangiare meglio. Ecco come, in pratica:

🍉 Fai il pieno di acqua… mangiando

Anguria, melone, pesche, cetrioli, pomodori e finocchi sono composti in gran parte d'acqua: ti aiutano a reintegrare i liquidi e i sali minerali che perdi sudando, portandoti anche vitamine e antiossidanti. Il frigo pieno di frutta e verdura estiva è metà del lavoro fatto.

🐟 Proteine sì, ma leggere

Pesce, pollo, uova, yogurt greco e legumi ti saziano e proteggono la massa muscolare senza appesantire la digestione. Se il pesce in tavola è raro, Pure Omega 3 può aiutarti a non far mancare l'apporto di Omega-3.

🥗 Insalate fredde di cereali: le tue migliori amiche

Farro, orzo, quinoa e riso integrale danno energia graduale e si preparano in anticipo: una ciotola pronta in frigo è la risposta perfetta a "fa troppo caldo per cucinare".

💧 E soprattutto: bevi

Almeno 2 litri di acqua al giorno, di più se ti alleni o se le temperature sono estreme. Se l'acqua ti annoia, prova ad aggiungere limone, cetriolo, menta o zenzero.

Ricorda: con la sudorazione non perdi solo acqua, ma anche minerali preziosi come magnesio e potassio.

Se in questo periodo ti senti più scarica del solito, un multivitaminico completo come Multi Energy 100 può darti una mano a colmare le lacune, sempre nell'ambito di un'alimentazione varia ed equilibrata.

A presto,

Il Team Be Perfect