Scopri cosa succede al tuo corpo tra le 23:00 e le 7:00 e perché ogni ora conta!
| | Cosa succede quando chiudi gli occhi |
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| Mentre dormi, il tuo corpo non è fermo. Sta lavorando: si rigenera, consolida i ricordi e ti prepara per il giorno seguente.
Una notte di sonno è composta da cicli di circa 90 minuti, che si ripetono tra 4 e 5 volte. Ogni ciclo passa attraverso fasi distinte: sonno leggero, sonno profondo e sonno REM. Sono queste fasi, insieme, a determinare la qualità reale del tuo riposo.
Il sonno profondo avviene principalmente nella prima metà della notte, quando il corpo si rigenera fisicamente. Il sonno REM si concentra nelle ultime ore ed è quando il cervello elabora le emozioni e consolida ciò che hai imparato durante il giorno.
Per questo dormire 6 ore invece di 8 non è "quasi la stessa cosa". Stai tagliando esattamente le ore di cui il cervello ha più bisogno. |
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