Il Giardino dei Libri: Dopo 100 mila copie, il dott. Scarparo torna con un nuovo libro

Gentile Jekoo,

dopo lo straordinario successo di Il Digiuno Intermittente a Modo Mio (oltre 100 mila copie vendute), Tiziano Scarparo, medico e nutrizionista, torna con un nuovo libro: "Nulla è Vietato".

In questo libro propone un percorso pensato per chi è stanco di stravolgere la propria dieta per poi tornare sempre al punto di partenza, contare ossessivamente le calorie, bandire alcuni alimenti e seguire regole rigide.

Sette settimane per cambiare in modo sostenibile: ogni settimana un solo obiettivo, spiegato nei suoi meccanismi fisiologici e reso subito applicabile.

Si parte dall'ordine in cui si mangiano le portate, per poi introdurre la camminata quotidiana (un vero toccasana per l'organismo), imparare a riconoscere la fame nervosa (con il contributo di Ettore D'Aleo), restringere la finestra dei pasti e avvicinarsi gradualmente al digiuno 16:8.

Le ultime settimane guardano oltre il piatto: come orientarsi tra gli integratori senza cadere in false promesse, e perché una dieta ricca di varietà vegetale (l'autore indica come traguardo trenta piante diverse) sostenga il microbiota, e con lui umore ed energia.

Nulla è Vietato

Sette settimane per tornare in forma senza sacrifici inutili

Tiziano ScarparoMondadori - 2026
Libro - Formato: 15x22,5 - Pagine: 172

€ 18,05  invece di € 19,00
(risparmi € 0,95 = -5%)

Con questo libro imparerai a:

• Riconoscere la fame nervosa e distinguerla dalla fame reale
• Costruire pasti che aiutano a contenere i picchi glicemici
• Avvicinarti al digiuno intermittente senza rigidità
• Orientarti tra gli integratori con maggiore consapevolezza
• Portare più varietà vegetale in tavola, un ingrediente alla volta

In questo percorso non sarai solo: ad accompagnarti, insieme all'autore, ci saranno i «diari di bordo» di Marco ed Elena, due persone comuni alle prese con le tue stesse sfide settimanali.

Troverai inoltre tre test per autovalutare i tuoi progressi.

In chiusura, una sezione dedicata alle schiscette: idee sfiziose per pasti sani e mai noiosi da portare al lavoro, pensate per chi il tempo in cucina lo ha contato.

Introduzione. Un antidoto al «tutto o niente»

Test iniziale

• Prima settimana. Inverti l'ordine dei nutrienti durante il pasto
• Seconda settimana. Fai almeno mezz'ora di camminata, ogni giorno
• Terza settimana. Impara a gestire la fame nervosa (con Ettore D'Aleo)
• Quarta settimana. Concentra i tuoi pasti in 12 ore

Test di metà percorso

• Quinta settimana. Passa al digiuno 16:8
• Sesta settimana. Integra ciò che ti manca
• Settima settimana. Mangia almeno trenta piante diverse

Conclusione

Test finale

Schiscette. Idee per pranzo, da portare al lavoro