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Chili di troppo: come sbarazzarsi di quelli presi durante le feste natalizie!
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Molte persone hanno difficoltà a mantenere il peso forma durante le vacanze. Dopo tutto, piace a tutti (ed è giusto così!) godere del clima delle feste, lasciandosi andare al buon cibo!
Ma non preoccuparti: anche se hai qualche chilo in più sui fianchi, con i seguenti 3 semplici trucchi riuscirai a rientrare nei tuoi jeans preferiti in pochissimo tempo! Continua a leggere e scopri di più!
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1. Mantieniti in movimento
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L'esercizio fisico all'aria aperta non solo rafforza le difese dell'organismo, ma è anche il miglior rimedio per mantenere il buon umore e l'energia elevata. Fai una passeggiata ogni giorno, prendi le scale invece dell'ascensore, cammina sempre per brevi tratti o scendi dai mezzi pubblici una fermata prima. Questi piccoli cambiamenti mettono in moto il metabolismo, migliorano l'umore e fanno bruciare più calorie.
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2. Deficit calorico = Perdita di peso
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L'apporto calorico è fondamentale per perdere peso. Di norma, le donne fino a 50 anni dovrebbero assumere circa 1800 chilocalorie al giorno e gli uomini circa 2000 chilocalorie al giorno. Tuttavia, questo valore può variare a seconda dell'età, dell'altezza, del peso e dell'attività fisica.
Puoi determinare il tuo fabbisogno calorico utilizzando la seguente semplice formula:
- Donne: 0,9 x kg di peso corporeo x 24
- Uomini: 1 x kg di peso corporeo x 24
Se vuoi perdere peso in modo sano, dovresti ridurre dalla tua dieta dalle 300 alle 500 calorie al giorno. In questo modo il tuo corpo potrà perdere circa mezzo chilo a settimana, potrai mantenere il tuo peso più facilmente ed evitare l'effetto yo-yo.
Come riuscirci? Porzioni più piccole, più verdura e frutta fresca, cibi cucinati in casa (evita i piatti pronti), pasti regolari, grassi sani e almeno 2 litri di liquidi al giorno faranno rapidamente una grande differenza.
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3. Bruciagrassi di alta qualità per risultati ottimali
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C'è un ulteriore ed efficace trucco che mette il turbo al tuo metabolismo, fa scomparire i tuoi cuscinetti di grasso e ti permette di bruciare fino a 500 calorie in più al giorno. Come? Questo trucco si chiama Fat Out! Thermo Burn!
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Il più potente killer di grassi per una perdita di peso efficace: Fat Out! Thermo Burn
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La miscela di ingredienti di alta qualità contenuta in Fat Out! Thermo Burn scioglie il grasso ostinato della pancia, blocca l'appetito, riduce la circonferenza della vita e dei fianchi e previene la formazione di nuovi depositi di grasso.
E la cosa migliore? Funziona anche a riposo! Ottimi risultati di perdita di peso garantiti!
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"Ottimo prodotto, sono molto soddisfatto!"
- Maurizio C.
"Tutto ok, e gli effetti si vedono da subito!"
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"Mi sento più energica e subito meno gonfia! Raccomando FatOut."
Melissa P.
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