| Chili di troppo: come sbarazzarsi di quelli presi durante le vacanze
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Molte persone hanno difficoltà a mantenere il peso forma durante le vacanze. Dopo tutto, tutti vogliono godersi il tempo libero.
Ma non preoccuparti: anche se hai qualche chilo in più sui fianchi, con i seguenti 3 semplici trucchi riuscirai a rientrare nei tuoi jeans preferiti in pochissimo tempo! Continua a leggere e scopri di più!
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Lo sapevi?
Perdere peso fa bene al cervello! Uno studio condotto in Israele dimostra che la perdita dei chili in eccesso è associata a un rallentamento dell'invecchiamento del cervello. Nei soggetti che hanno ridotto il loro peso dell'1%, il processo di invecchiamento del cervello è rallentato di 9 mesi.
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| 1. Mantieniti in movimento
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| L'esercizio fisico all'aria aperta non solo rafforza le difese dell'organismo, ma è anche il miglior rimedio per l'umore autunnale più cupo. Fai una passeggiata ogni giorno, prendi le scale invece dell'ascensore, cammina sempre per brevi tratti o scendi dai mezzi pubblici una fermata prima. Questi piccoli cambiamenti mettono in moto il metabolismo, migliorano l'umore e fanno bruciare più calorie.
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| 2. Deficit calorico = Perdita di peso
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L'apporto calorico è fondamentale per perdere peso. Di norma, le donne fino a 50 anni dovrebbero assumere circa 1800 chilocalorie al giorno e gli uomini circa 2000 chilocalorie al giorno. Tuttavia, questo valore può variare a seconda dell'età, dell'altezza, del peso e dell'attività fisica.
Puoi determinare il tuo fabbisogno calorico utilizzando la seguente semplice formula:
- Donne: 0,9 x kg di peso corporeo x 24
- Uomini: 1 x kg di peso corporeo x 24
Se vuoi perdere peso in modo sano, dovresti ridurre dalla tua dieta dalle 300 alle 500 calorie al giorno. In questo modo il tuo corpo potrà perdere circa mezzo chilo a settimana, potrai mantenere il tuo peso più facilmente ed evitare l'effetto yo-yo.
Come riuscirci? Porzioni più piccole, più verdura e frutta fresca, cibi cucinati in casa (evita i piatti pronti), pasti regolari, grassi sani e almeno 2 litri di liquidi al giorno faranno rapidamente una grande differenza.
Alla fine di questa e-mail troverai un'ottima ricetta per una deliziosa zuppa detox perfetta per perdere peso!
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| 3. Usa un bruciagrassi di alta qualità per risultati ottimali
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| C'è un ulteriore ed efficace trucco che mette il turbo al tuo metabolismo, fa precipitare i tuoi cuscinetti di grasso e ti permette di bruciare fino a 500 calorie in più al giorno. Come? Questo trucco si chiama Fat Out! Thermo Burn!
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| Il più potente killer di grassi per una perdita di peso efficace: Fat Out! Thermo Burn
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| Offerta speciale: 3 CONFEZIONI con uno sconto del 70%!
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La miscela di ingredienti di alta qualità contenuta in Fat Out! Thermo Burn scioglie il grasso ostinato della pancia, blocca l'appetito, riduce la circonferenza della vita e dei fianchi e previene la formazione di nuovi depositi di grasso.
E la cosa migliore? Funziona anche a riposo! Ottimi risultati di perdita di peso garantiti!
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Ricetta Sana: una deliziosa zuppa per perdere peso
Questo concentrato di vitamine non solo ha un ottimo sapore, ma è anche saziante e favorisce la perdita di peso!
Ingredienti per 2 persone:
- 1 cipolla piccola
- 2 spicchi d'aglio
- 4 tazze di spinaci
- 4 cucchiai di piselli
- 1 broccolo piccolo
- 1 manciata di prezzemolo
- 1 gambo di sedano
- 1 cucchiaio di olio di cocco
- Sale e pepe
Preparazione
Taglia finemente la cipolla e soffriggila nell'olio di cocco finché non diventa dorata.
Aggiungi l'aglio tritato, i piselli, i broccoli e gli spinaci, mescola, aggiungi acqua bollente e fai cuocere per 5-10 minuti.
Poi aggiungi il prezzemolo alla zuppa, condisci il tutto con sale e pepe, lascia riposare per qualche minuto e frulla il tutto a piacere.
E la parte migliore? Puoi preparare questa zuppa in anticipo e consumarla quando vuoi!
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| Persone vere, storie vere! |
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