Sensilab: Come eliminare il gonfiore dell'estate? 🎈

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Perché in estate siamo più gonfi?

L'eccesso di ritenzione idrica è un fenomeno relativamente comune, che purtroppo tende a peggiorare in estate. Le zone del corpo più colpite sono le caviglie, le braccia, il viso (soprattutto sotto gli occhi) e l'addome, che appaiono gonfi e e ci fanno sentire come un pallone.

Le ragioni della ritenzione idrica possono essere diverse. Può essere causata da una dieta poco sana, ricca di sale e di cibi processati, dalla mancanza di esercizio fisico, dalle alte temperature estive o dalle fluttuazioni ormonali. Nella maggior parte dei casi, i liquidi accumulati in eccesso possono essere eliminati dal corpo con alcuni semplici accorgimenti.

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Può sembrare strano, ma se beviamo abbastanza acqua, la quantità di liquidi trattenuti diminuisce. Questo perché un corpo disidratato è ancora più soggetto alla ritenzione idrica. Nelle giornate calde è molto importante bere da 1,5 a 3 litri di acqua al giorno, a seconda dell'ambiente, del tipo di attività e delle esigenze dell'organismo.

Assicurati anche di fare più esercizio fisico. Se si passa troppo tempo in piedi o troppo tempo seduti, le gambe si gonfiano più rapidamente. Evita di sedere a gambe incrociate o accavallate, perché questa abitudine danneggia la circolazione sanguigna delle gambe. L'attività fisica rafforza il ritmo cardiaco e la circolazione sanguigna, oltre a stimolare il sistema linfatico, eliminando così l'acqua in eccesso.

Cerca anche di prestare maggiore attenzione alla tua alimentazione. Il sale svolge un ruolo importante in una dieta sana, ma se avete l'abitudine di mangiare cibi processati o da fast food, probabilmente ne state assumendo troppo. Puoi cercare di limitare il sale, senza compromettere il gusto dei tuoi piatti, facendo affidamento alle erbe aromatiche.

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