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Hai abbastanza vitamina D?
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Nei mesi più freddi ne riceviamo solo il 15% della quantità raccomandata!
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La vitamina D, nota anche come "vitamina del sole", viene prodotta nell'organismo grazie alla luce solare. Con il bel tempo in primavera e in estate, sono sufficienti 15-20 minuti di luce solare al giorno per raggiungere il proprio fabbisogno giornaliero.
Tuttavia, durante i mesi freddi è molto più difficile assicurarsi di assumere una quantità sufficiente di questa vitamina. Le giornate sono più corte, le temperature si abbassano, passiamo la maggior parte del tempo in casa e l'esposizione ai raggi solari è sempre minore.
Naturalmente, una parte della vitamina D di cui abbiamo bisogno viene assunta anche con l'alimentazione. Ma gli studi hanno dimostrato che una dieta normale copre solo il 15% dell'apporto raccomandato, con meno di tre microgrammi di vitamina D consumati al giorno.
Non c'è quindi da stupirsi se la carenza di vitamina D è molto comune nel periodo che va da ottobre ad aprile. Inoltre, i dati mostrano che oltre l'80% della popolazione europea non ha abbastanza vitamina D nel sangue!
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La vitamina D ha un impatto importante sul nostro benessere, poichè sostiene la salute delle ossa e dei muscoli, nonché il funzionamento del sistema nervoso e immunitario. Una sistema immunitario forte è ancora più importante nei mesi freddi.
Alcuni studi hanno dimostrato che un apporto extra di vitamina D, soprattutto nei mesi freddi, migliora la capacità dell'organismo di combattere le infezioni respiratorie. La vitamina D aiuta sia la risposta immunitaria innata che quella acquisita. Entrambe sono essenziali quando il tuo corpo cerca di prevenire o combattere un'infezione.
La vitamina D aiuta anche a migliorare l'umore regolando la secrezione di serotonina, l'ormone della felicità. Un ottimo aiuto per superare la depressione autunnale!
Il nostro consiglio? Assicurati di avere buone difese immunitarie e un benessere ottimale durante i mesi autunnali e procurati la migliore vitamina D3!
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