Sensilab: Intrappolati nel circolo vizioso dello stress?🤯

Il cortisolo influenza la nostra vita | Guarda Online

La spirale dello stress costante

Influenza del cortisolo su corpo e mente

Lo stress fa parte della vita quotidiana di molti di noi. A causa dei numerosi obblighi, del multitasking, dell'intensa pressione per ottenere risultati, del costante flusso di informazioni e della mancanza di tempo per noi stessi, ci troviamo in uno stato di costante tensione e allerta.

Scopri come il rilascio costante dell'ormone dello stress, il cortisolo, danneggia la tua salute e la tua psiche e anche come puoi ridurre lo stress nel modo più efficace.

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Cos'è il cortisolo?

L'ormone dello stress, il cortisolo, viene rilasciato dalla ghiandola surrenale quando siamo sotto stress e svolge diverse funzioni nell'organismo: regola principalmente il metabolismo, il sonno, il sistema immunitario e le reazioni infiammatorie.

In situazioni di stress acuto e di breve durata, il cortisolo ci rende resistenti e in forma. Tuttavia, un aumento permanente del rilascio di cortisolo causa gravi problemi di salute come disturbi metabolici, depressione, malattie cardiovascolari, insonnia e infiammazioni.

Sei costantemente sotto stress?

Il cortisolo agisce come una droga e crea dipendenza. Il nostro cervello favorisce gli schemi familiari, anche se sono dannosi per noi.

Tuttavia, quando lo stress diventa inconsciamente una condizione regolare nella nostra vita, ci troviamo in un circolo vizioso difficile da spezzare in cui siamo noi stessi a metterci in circostanze stressanti perché ci sono familiari.

Conseguenze per la salute fisica

1) Il nostro corpo non ha il tempo di recuperare in condizioni di stress costante. Questo può inibire il nostro sistema immunitario e rendere l'organismo più suscettibile agli agenti patogeni.

2) Gli ormoni rilasciati dalle ghiandole surrenali aumentano la glicemia. Questo è il motivo per cui spesso desideriamo dolci o cibi grassi quando siamo stressati. Il cortisolo significa che il nostro corpo ha bisogno di più energia per far fronte allo stress.

3) In condizioni di stress, il metabolismo rallenta, il corpo brucia meno calorie e il grasso si accumula sulla pancia. Per molte persone, anche l'esercizio fisico spesso non è d'aiuto.

Conseguenze per la salute mentale

1) Lo stress costante ci priva del sonno e ci impedisce di riposare. La mancanza di sonno rende difficile la rigenerazione del nostro corpo. Al mattino ci svegliamo stanchi e irritabili e abbiamo difficoltà a concentrarci.

2) Lo stress spesso induce le persone a sviluppare comportamenti non salutari, come l'alimentazione scorretta ed eccessiva, l'eccesso di alcol e il fumo.

3) Lo stress cronico è un fattore di rischio per lo sviluppo di umore depressivo, ansia e tendenza a rimuginare durante il giorno e la notte.

4) Le situazioni di stress spesso provocano emozioni come rabbia, irritabilità, impotenza e frustrazione.

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