| Cos'è la ritenzione idrica? |
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| La ritenzione idrica si verifica quando il corpo trattiene una quantità eccessiva di acqua nei tessuti. La ritenzione idrica, tra l'altro, provoca quel fastidioso cambiamento nel peso costante. In alcuni casi si possono trattenere più di 3 litri di liquidi in eccesso, distribuiti in diversi strati cellulari. La ritenzione idrica si manifesta con gonfiore delle estremità e del viso ma non solo. |
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| Quali sono le cause di un accumulo di liquidi?
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| Lo stile di vita sedentario e una dieta errata sono le cause più comuni di un eccesso di liquidi. Senza abbastanza movimento, la circolazione rallenta e scaturisce in una ritenzione idrica. Una delle cause più essere anche l' eccessivo consumo di sale perché ha la proprietà di trattenere l'acqua nel corpo. Alimenti come carne processata, zucchero, pane bianco, bevande gassate e alcoliche e prodotti da forno causano la ritenzione idrica nel corpo. |
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| Cosa puoi fare per contrastare la ritenzione idrica? |
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- Prima di tutto, dovresti ridurre l'assunzione di sale attraverso ciò che mangi.
- L'idratazione è molto importante, anche se potrebbe sembrarti strano, se non bevi abbastanza i liquidi si accumulano! Non viceversa.
- Consumare frutta e verdura fresca e cibi ricchi di fibre, magnesio e potassio aiuta ad eliminare i liquidi in eccesso.
- Un minimo di attività fisica è essenziale per uno stile di vita sano.
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