💜 Ti svegli alle 3 del mattino? Spesso il motivo è la glicemia.
L'aperitivo, il dolce o un bicchiere di troppo possono far salire e poi scendere rapidamente la glicemia durante la notte, portando il corpo a svegliarti. Concludere la giornata con un pasto più equilibrato (ricco di proteine e grassi buoni, anziché zuccheri) può aiutare a mantenere più stabile la glicemia e favorire un sonno continuo.
💜 Se, appena appoggi la testa sul cuscino, la mente continua a correre, potrebbe essere lo stress (e il cortisolo).
Quando si convive con uno squilibrio ormonale, questo sistema di risposta allo stress è spesso più sensibile. Creare un vero rituale serale per rilassarsi, lontano dagli schermi, aiuta il corpo a capire che la giornata è finita e che è il momento di riposare.
💜 Dormi peggio nei giorni che precedono il ciclo?
Potrebbe essere una questione ormonale! Nella seconda fase del ciclo, il sonno tende naturalmente a essere più fragile. Riconoscerlo è già un primo passo per prenderti cura di te con più gentilezza in quei giorni: andare a letto prima, senza sentirti in colpa, può fare davvero la differenza.
