TummyTox: Burnout: non sottovalutare questi 7 segnali 🆘

Alza la mano se vivi queste situazioni regolarmente:

► Ti senti sotto pressione a dover sempre dare il massimo?
► Lavori tutto il tempo e non riesci a rilassarti?
► Non riesci a smettere di pensare a tutte le tue preoccupazioni?
► Senti di non essere abbastanza?
► Sei stanca morta, tutto il tempo?

Anche se queste situazioni stressanti sono vissute da tantissime persone occasionalmente, quando diventano una presenza fissa nella tua vita possono condizionare tutto il tuo benessere, sia fisico che mentale.

Ecco quello che succede al tuo corpo quando si trova ad affrontare una situazione stressante...

Le tue ghiandole surrenali iniziano a produrre più cortisolo (ossia quello che viene comunemente definito come l’ormone dello stress), innescando dei meccanismi capaci di aiutarti a reagire alle condizioni che ti stanno rendendo nervosa.

Sebbene un po’ di stress di tanto in tanto possa aiutarti ad avere la spinta necessaria per eccellere nella vita e sul lavoro, quando i livelli di cortisolo sono sempre elevati, il tuo organismo fa davvero fatica a gestirli.

E alla fine, vivere in una condizione di stress costante può portare allo sviluppo del burnout, uno stato di completo esaurimento mentale, fisico ed emotivo, dal quale è molto difficile riprendersi.

Ecco perché è importantissimo imparare a individuare i segnali e i sintomi dello stress prima che ci si avvicini troppo al territorio dominato dal burnout!

Come contrastare l'insorgere del burnout?

Puoi iniziare imparando una tecnica di respirazione che ti aiuterà a rilassarsi e a disconnetterti per qualche minuto da tutti i tuoi problemi:

Inspira lentamente, riempiendo i tuoi polmoni d'aria ⇒ Espandi il tuo addome ⇒ Espira e contrai l'addome verso l'esterno

Adotta questa tattica ogni volta che hai bisogno di rilassarti: funziona a meraviglia!

Inoltre, l’attività fisica è un ottimo modo per combattere lo stress, anche se si tratta soltanto di una breve passeggiata, un po’ di stretching o una sessione rilassante di yoga da 10 minuti.

Ogni piccolo sforzo può aiutarti a stimolare i tuoi ormoni della felicità e di conseguenza a migliorare il tuo umore.

E mi raccomando, non dimenticare di riposarti!

Fatti una bella doccia o un bagno caldo prima di buttarti sotto le coperte per rilassarti. Evita anche il contatto con gli schermi, piuttosto leggi un libro o inizia a scrivere un diario dove dai libero sfogo alle tue emozioni.

In questo modo libererai la tua mente e farai spazio a una notte riposante e a sogni tranquilli.