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"Prima perdo qualche chilo, poi mi iscrivo in palestra: andarci adesso, conciato così, non me la sento."
"Alla prossima riunione intervengo, appena mi sento più sicuro."
"Comincio a mangiare meglio appena passa questo periodo, che sono fuori tutti i giorni."
Sono frasi sensate, le abbiamo dette tutti. Il punto è che nessuna di queste condizioni arriva da sola: i chili si muovono quando cominci a muoverti, la sicurezza viene dopo aver parlato una volta, e il periodo tranquillo, dobbiamo costruircelo un po' per volta.
Aspettare è il modo più elegante di non cominciare mai.
Nell'approccio di Romina Corbara (dottoressa in Psicologia e docente universitaria) il blocco non è la volontà che manca: aspettiamo di essere pronti, e pronti si diventa solo dopo aver cominciato.
Il suo "Corso contro la procrastinazione: il metodo del micro-impegno" rovescia l'ordine: non si aspetta la condizione, si rimpicciolisce il gesto finché partire non costa più niente.
Le regole sono quattro:
- specifico: "mi metto a lavorare" non è un'azione, "apro il documento e scrivo le prime tre righe" sì;
- piccolo: meno di cinque minuti, deve sembrare troppo facile per non farlo;
- immediato: si fa adesso, perché più lo sposti avanti più la resistenza cresce;
- visibile: segnalo da qualche parte, perché il cervello ha bisogno di vedere le prove di quello che ha fatto.
Il motivo per cui funziona, spiega la nostra autrice, è che ogni passo completato manda al cervello un segnale di progresso: la stessa meccanica che ci tiene incollati ai social, per una volta usata a nostro favore.
Intorno alle quattro regole ci sono otto moduli: cosa succede nella mente quando rimandi, il perfezionismo (che non dice di non fare, dice di non fare ancora), come allenare la costanza, come portare il metodo al lavoro e dentro un gruppo.
Da lì arriva anche la regola del 70%: appena una cosa è buona al settanta per cento la fai vedere e la sistemi dopo, invece di limarla da solo fino a non consegnarla mai.
Il corso resta a 27€ invece di 79€ fino a domani, poi torna a listino. Trenta giorni di garanzia: se non ti è servito, ti restituiamo tutto.
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A presto,
il team di Corsi.it |
