Corsi.it: Un'ora di sonno in più (eppure oggi sei stanco?)

Ciao

Nella notte tra sabato e domenica le lancette sono tornate indietro di un'ora e, sulla carta, abbiamo dormito un'ora in più.

Eppure stamattina molti si sono svegliati prima della sveglia, con la testa ancora a metà strada. E da oggi, poco dopo le cinque e mezza del pomeriggio, fuori sarà già buio.

Succede perché il corpo non segue l'orologio appeso al muro. Segue un ritmo interno che si regola con la luce, con gli orari dei pasti, con l'ora in cui andiamo a letto. Spostare le lancette richiede un attimo; rimettere in fila tutto il resto chiede qualche giorno.

Il cambio dell'ora lo rende evidente, ma vale tutto l'anno: le notti spezzate, le mattine in cui ti alzi già stanco, il caffè che serve per arrivare a pranzo, raramente dipendono solo da quante ore passi a letto.

Gian Mario Migliaccio, il nostro autore, è professore associato all'università, biologo nutrizionista e dottore di ricerca, con tre lauree magistrali in sport, nutrizione e psicologia. Ha seguito atleti di livello anche olimpico in oltre 40 discipline, e proprio lavorando con loro ha notato una cosa: molti problemi di rendimento, fisico e mentale, non dipendevano dall'allenamento o dalla motivazione, ma da un sonno che non li faceva recuperare.

Secondo lui il sonno si può migliorare con metodo, come una prestazione: capendo come funziona, misurandolo, correggendo un'abitudine alla volta.

È quello che insegna in Scienza del sonno per la performance: dormire bene e svegliarsi pieni di energia, il corso che abbiamo rimesso in evidenza proprio per questa settimana.

Nelle 49 lezioni trovi, tra le altre cose:

→ come funzionano i cicli del sonno, e perché assecondarli può cambiare il modo in cui ti svegli;

→ come rimettere in fase il ritmo circadiano, usando la luce e il buio;

→ come gestire caffè, alcol e sonnellino del pomeriggio;

→ come dormire quando sei sotto stress, in viaggio o accanto a un partner che si gira tutta la notte;

→ come misurare il tuo sonno e migliorarlo mese dopo mese.

Immagina di arrivare a dicembre, con le giornate corte e il lavoro che si accumula prima delle feste, e di avere ancora energia alle sei di sera.

Fino a mercoledì 28 ottobre compreso il corso è a 27€ + IVA invece di 69€.

Un saluto,
Il team di Corsi.it

P.S. Il cambio dell'ora capita due volte l'anno; le mattine pesanti, a molti, capitano ogni settimana. Il prezzo di 27€ + IVA vale fino a mercoledì 28 ottobre compreso.

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