Il Giardino dei Libri: Il nuovo libro della Dott.ssa Colao: Digiuno su misura PER TE

Gentile Jekoo,

il digiuno è una pratica millenaria e puoi adattarla ai tuoi ritmi, alla tua età e al tuo stile di vita, per ottenere benefici reali e duraturi.

L'endocrinologa Annamaria Colao, tra le più stimate nel suo campo, torna con un nuovo libro per spiegarci il potere di questa pratica: "Il Digiuno su Misura".

Siamo abituati a pensare al digiuno come a una semplice pausa tra un pasto e l'altro, una restrizione calorica temporanea.

In realtà è molto di più: è un dialogo costante tra il nostro corpo e il tempo.

Il digiuno è come un silenzio nelle vite disordinate della nostra epoca, uno stop che mette pace nel caos e che rigenera.

"Il Digiuno su Misura" nasce per aiutarti a scoprire le cronodiete perfette per te, calibrate sulla tua età, il tuo genere e la fase di vita che stai attraversando.

Il Digiuno su Misura

Il metodo potentissimo per perdere peso, regolare il sonno e migliorare la capacità di affrontare lo stress

Annamaria ColaoSonzogno - 2025
Libro - Formato: 14,5x21 - Pagine: 174

€ 16,15  invece di € 17,00
(risparmi € 0,85 = -5%)

Il digiuno e i suoi possibili effetti sulla salute sono uno dei temi più dibattuti nella comunità scientifica.

L'autrice affronta finalmente l'argomento da una prospettiva individuale.

Esiste solo il digiuno su misura, spiega la dottoressa, che deve adattarsi a chi siamo, ai nostri ritmi, ai nostri bisogni.

Ecco perché l'autrice offre una carrellata di schemi pratici e di protocolli medici promossi dagli studi e sperimentati sui suoi pazienti.

In un periodo in cui il digiuno è di moda, Colao offre la chiave per spiegare come ottenere, in base all'età, al cronotipo e al periodo che si attraversa, miglioramenti metabolici come la riduzione della circonferenza addominale, della glicemia e del colesterolo.

La pratica del digiuno è uno strumento potentissimo, in grado di influenzare aspetti come:

• il peso
• la salute generale
• il ritmo del sonno
• la fertilità
• la capacità di affrontare lo stress
• il tono dell'umore

Non seguire mode o protocolli generici. Scopri il digiuno che il tuo corpo sta aspettando: quello fatto su misura per te.

PARTE PRIMA
Dare il ritmo giusto al corpo

1. I digiuni personalizzati 

• Il silenzio metabolico 
• Un percorso di longevità in salute 

2. Seguire la crononutrizione 

• La regola delle tre Q 
• La dieta del saggio 

3. Regolare l'orologio biologico 

• La pianta che si addormenta come noi 
• L'orologio principale nel cervello 
• La luce, il nostro metronomo 
• Gli orologi periferici 
• Il jet lag sociale 
• L'inquinamento luminoso e la fame 
• Sincronizzati o disallineati: cosa cambia 

4. Assecondare gli ormoni a tavola 

• Il 60 per cento delle chilocalorie tra colazione e pranzo 
• L'ora dei carboidrati 
• La colazione salata 
• Proteine a cena
• Come metabolizzi i grassi?

5. La genomica circadiana 

• Non tutto è scritto nel DNA
• Il segreto delle spinte gentili 

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