Il Giardino dei Libri: Il Reset del Cortisolo: controlla l'ormone dello stress

Gentile Jekoo,

ti svegli stanco. Durante il giorno fai fatica a concentrarti. La sera non riesci a staccare. Hai provato a dormire di più, a mangiare meglio, a "stressarti meno"... ma qualcosa non torna.

Spesso non è un problema di stile di vita. È un problema di cortisolo.

Conosciuto come "l'ormone dello stress", il cortisolo è il regolatore centrale dei tuoi ritmi biologici.

Organizza l'energia, coordina la risposta agli stimoli, governa i cicli del sonno e dell'infiammazione.

Quando i suoi valori escono dai parametri ottimali, il corpo lo segnala in modi che spesso non colleghiamo tra loro: stanchezza cronica, sonno frammentato, irritabilità, infiammazione silenziosa, difficoltà a perdere peso.

Il libro novità "Il Reset del Cortisolo" di Emanuele De Nobili, medico con esperienza pluridecennale in medicina preventiva, spiega come funziona davvero questo ormone e cosa si può fare, concretamente, per riportarlo in equilibrio.

E troverai anche consigli pratici per costruire il piano anti-stress più adatto alle nostre esigenze.

Il Reset del Cortisolo

Il metodo per controllare l'ormone dello stress e riequilibrare corpo e mente

Emanuele De NobiliGiunti Edizioni - 2026
Libro - Formato: 14x21,5 - Pagine: 271

€ 17,95  invece di € 18,90
(risparmi € 0,95 = -5%)

Cosa trovi nel libro

"Il Reset del Cortisolo" è una guida operativa strutturata in sei capitoli che coprono l'intera traiettoria, dalla comprensione del problema all'azione.

Si parte dalle basi (cos'è il cortisolo, come viene prodotto, cosa significa averne troppo o troppo poco) e si arriva a un piano personalizzato in quattro settimane, costruito su strategie applicabili nella vita quotidiana:

• ritmi del sonno e igiene circadiana;
• alimentazione anti-stress (macronutrienti e micronutrienti);
• movimento come medicina;
• tecniche di respirazione e fitoterapia adattogena;
• supplementi e, dove necessario, terapie ormonali e funzionali.

Dalla corretta alimentazione a un sonno di qualità, passando attraverso il movimento e alcune terapie naturali e ormonali, sono molti i rimedi utili per riportare il cortisolo al giusto ritmo.

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