| Purtroppo è proprio così, scopri cosa fare per dormire meglio. | Guarda Online
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| Aumento di peso dovuto alla mancanza di sonno? Sì, è possibile.
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Dormire troppo poco o male può causare un aumento di peso, le ricerche lo dimostrano.
Precisamente è la mancanza di un sonno profondo ad essere il colpevole di tutti questi chili in eccesso, ma quando non si riesce a dormire bene o abbastanza è difficile capire come risolvere la situazione.
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| Cosa causa esattamente l'aumento di peso?
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La privazione del sonno compromette la capacità dell'organismo di scomporre gli zuccheri per il fabbisogno metabolico delle cellule e aumenta i livelli ematici di cortisolo per tutta la giornata, anche se questi dovrebbero diminuire durante la sera.
Inoltre, si verifica uno squilibrio degli ormoni sazianti nel sangue e la privazione del sonno porta a un aumento del fabbisogno energetico, cioè a un aumento della sensazione di fame. L'aumento dell'appetito per il cibo è particolarmente diretto verso alimenti ricchi di carboidrati.
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| Lo sapevi che dormire 7-9 ore non aiuta se continui ad andare a letto e a svegliarti in orari diversi? Per non parlare del fatto che la qualità del sonno diminuisce con l'età.
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| Come migliorare il sonno e prevenire l'aumento di peso?
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Cerca di andare a letto e di svegliarti sempre alla stessa ora.
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Se fate attività fisica, programmatela al mattino (7-8) o nel primo pomeriggio (13-17).
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Cenare prima delle 19 vi farà digerire in tempo per la notte.
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Tiene a bada la fame post cena e notturna e impedisce alle calorie di trasformarsi in grasso.
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Migliora la qualità del sonno e dona un bel risveglio.
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NON contiene stimolanti e non disturba il sonno.
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