Sensilab: Mancanza di sonno ➡ Chili di troppo

Come la carenza di sonno influenza la tua linea | Guarda Online

Che tu ci creda o no: dormire a sufficienza può aiutarti a perdere peso

Quando si tratta di riuscire a perdere peso, la maggior parte delle persone pensa prima di tutto alla dieta e allo sport, ma le ricerche dimostrano che c'è un altro fattore importante da considerare e che troppo spesso viene dimenticato: la qualità del sonno.

Il sonno è un vero e proprio alimento per il cervello. La maggior parte degli adulti ha bisogno di dormire tra le 7 e le 9 ore ogni notte. Ma la realtà è che 1 adulto su 3 non dorme abbastanza!

Come reagisce il nostro corpo se non dormiamo abbastanza?

Dopo una notte insonne siamo irritabili e completamente privi di energia, ma questo è l'ultimo dei nostri problemi. Se non dormiamo abbastanza, il nostro corpo non riesce a rigenerarsi e a recuperare energia. Questo può influire sulla nostra capacità di giudizio e di concentrazione.

Gli esperti hanno concluso che la privazione del sonno porta a un aumento dell'appetito, in particolare a una maggiore voglia di snack e altri alimenti ricchi di grassi e carboidrati.

Inoltre, la mancanza di sonno provoca un aumento dei livelli di cortisolo. Questo ormone dello stress dice al corpo di risparmiare energia e quindi di bruciare meno grassi. Tutto ciò porta all'accumulo di chili.

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Buon sonno = migliore benessere = meno chili!

Come fare a dormire meglio?

Rispetta i tuoi ritmi del sonno. Vai a dormire e svegliati al mattino più o meno sempre alla stessa ora, anche nel fine settimana, e cerca di evitare i riposini durante il giorno, che possono interferire con questo ritmo!

La sera, rilassati: fai un bagno, applica una maschera per il viso, leggi un libro... Cerca di evitare di usare il telefono o guarda la TV per almeno un'ora prima di andare a letto. Assicurati inoltre di dormire in una stanza buia.

Evita cibi pesanti e alcolici almeno tre ore prima di andare a letto, ed evitare caffè e cioccolato 5-6 ore prima di andare a letto

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