Il Giardino dei Libri: 🧬 Non serve meditare per ore: scopri il metodo di Richard Romagnoli

Gentile Jekoo,

viviamo nell'epoca del rumore perenne. Notifiche che suonano, schermi sempre accesi, pensieri che si accavallano senza sosta.

Il tuo sistema nervoso è costantemente in allerta. Ma c'è una cura che non si compra in farmacia: il silenzio.

Nel suo nuovo libro, Richard Romagnoli non ti invita a fuggire in un eremo, ma a compiere una rivoluzione interiore restando nel mondo.

"Il Silenzio che Guarisce" è il manuale per trasformare l'assenza di rumore in una presenza potente.

Unendo le ultime scoperte dell'epigenetica alla saggezza spirituale, l'autore dimostra come il silenzio non sia "vuoto", ma uno spazio fertile capace di rigenerare i neuroni, abbassare il cortisolo e guarire le ferite emotive.

P.S. Non serve meditare per ore. Bastano pochi minuti di silenzio consapevole al giorno per cambiare la biochimica del tuo corpo. Questo libro ti insegna come fare.

Il Silenzio che Guarisce

Come calmare la tua mente per ritrovare la pace interiore

Richard RomagnoliSonda Edizioni - 2025
Libro - Formato: 13x21 - Pagine: 206

€ 18,05  invece di € 19,00
(risparmi € 0,95 = -5%)

Dalla "Happygenetica" alla quiete consapevole: Romagnoli offre strumenti pratici per chi ha poco tempo ma molto bisogno di pace.

Cosa impari leggendo questo libro:

• Neuroscienze del silenzio: scopri come la quiete stimola la neurogenesi (nuove cellule cerebrali) e ripara il sistema nervoso.
• Digital Detox intelligente: passa dalla FOMO (paura di perdersi qualcosa) alla JOMO (la gioia di perdersi qualcosa) per riconquistare la tua libertà mentale.
• Il potere del respiro: esercizi concreti, come la Silent Hour o la meditazione Jyothi, per ripulire la mente dal chiacchiericcio.
• Relazioni autentiche: impara la comunicazione non violenta e l'ascolto profondo per migliorare il rapporto con gli altri.

Smetti di cercare risposte nel frastuono esterno. Tutto ciò che ti serve è già dentro di te, aspetta solo che tu faccia abbastanza silenzio per ascoltarlo.

Alla scoperta di un prezioso alleato 

1. Il silenzio dimenticato 

• Il rumore interiore 
• La società del rumore 
• Non sei quello che pensi 
• Il silenzio consapevole 
• Il silenzio come antidoto al caos 
• Esercizio - Osserva il rumore nella tua vita 

2. Il silenzio e l’epigenetica: come trasforma il nostro corpo e la nostra mente

• Come il cervello risponde al silenzio: le ricerche scientifiche dimostrano che rigenera le connessioni neurali
• Stimola la produzione di nuove cellule nell’ippocampo 
• Attiva il sistema parasimpatico favorendo il rilassamento e migliorando il tono vagale
• Il suo potere rigenerativo: migliora la concentrazione e la creatività
• Il ruolo del silenzio nella prevenzione dei disturbi del sonno e nel miglioramento del benessere
• Esercizio - Il respiro del silenzio notturno 

3. Il silenzio interiore: il viaggio dentro di sé

• Il nostro insopprimibile bisogno 
• Come possiamo definire il chiacchiericcio della mente? 
• Ritrovare il proprio centro: il silenzio interiore come stato mentale e spirituale per ascoltare la propria voce interiore
• Riconoscere la voce della mente e quella della saggezza interiore
• Esercizio - Il silenzio interiore: il viaggio dentro di sé 

Clicca qui per leggere l'indice completo