Il Giardino dei Libri: ⚡ Vivi Ora: un potere che non sai di avere

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Gentile Jekoo,

vivere davvero nel presente è la chiave per migliorare la qualità della vita e ritrovare equilibrio interiore.

È questo il cuore del nuovo libro del coach olistico Alessio Alfei, “Vivi Ora. La Forza del Presente”, che unisce filosofia stoica e buddismo zen a pratiche semplici e trasformative.

L'autore propone un percorso per riconnettersi con se stessi e vivere pienamente il momento presente, contrastando la tendenza della società moderna a proiettarsi eccessivamente verso obiettivi esterni e preoccupazioni future, o rimpianti passati, causando stress e insoddisfazione. 

Il libro sottolinea la necessità di riconnettersi con il proprio io interiore e il momento attuale, definendo la presenza come un atto di ascolto consapevole.

Troverai strumenti pratici come la meditazione, la respirazione consapevole e la scrittura di un diario per aiutare a gestire pensieri ed emozioni, superare l'illusione del passato e del futuro, e diventare protagonisti della propria esistenza.

L'accettazione della sofferenza e il distacco emotivo sono temi chiave, promuovendo una disciplina gentile ma costante per il benessere psicofisico.

Imparerai a:

• Vivere l'attimo presente
• Creare spazi di calma e presenza nella frenesia quotidiana
• Andare oltre le illusioni del tempo
• Plasmare i pensieri, orientare le azioni, dare forma al destino.

Vivi Ora. La Forza del Presente

Alessio AlfeiEdizioni Progetto Fratellanza - 2025
Libro - Formato: 14,5x20,5 - Pagine: 187

€ 17,10  invece di € 18,00
(risparmi € 0,90 = -5%)

Il libro alterna parti teoriche e pratiche, proponendo esercizidi meditazione, respirazione consapevole e scrittura del diario.

Obiettivo centrale è sviluppare la metacognizione: diventare spettatori di se stessi e creare uno spaziotra stimolo e risposta.

Con uno stile gentile, improntato ad accettazione e non giudizio, il testo esortaa vivere nel presente, l’unico momento in cui possiamo esercitare un reale controllo.

Strumenti pratici

• Meditazione: pratica di ascolto e presenza (Vipassana, Zazen, Mindfulness, gratitudine).Aiuta a vedere nascere i pensieri, calmarli e gestire le emozioni riportando l’attenzione al qui e ora.

• Respirazione consapevole: ponte tra sistema autonomo e coscienza; permette di modularebattito, energia e stato emotivo. Esempi: metodo Wim Hof, narici alterne, respirazione calmante,“boxing breathing”.

• Scrittura del diario: strumento di chiarezza e auto-conoscenza per elaborare emozioni eproblemi quotidiani; modello esemplare nei Pensieri di Marco Aurelio.

Disciplina e costanza

Le pratiche richiedono inserimento quotidiano nella routine: bastano 10–15 minuti di meditazione o una pagina di diario.La disciplina si auto-alimenta quando si sperimentano i benefici, anche riducendo tempo sui social o svegliandosi un po’ prima.

Alessio Alfei mira a guidarti verso una vita più consapevole e controllata, liberandosi dai rimpianti del passato e dalle ansie del futuro.

Attraverso strumenti come la meditazione, la respirazione consapevole e la scrittura del diario, offre un percorso per "riprendere il controllo di se stessi e tornare ad essere protagonisti della propria vita e non degli spettatori."

L'approccio, sebbene richieda disciplina, è descritto come "gentile" e fondato sull'accettazione e l'amore per se stessi.

1. L'Attimo presente: dall'Occidente all'Oriente
2. Una vita di illusioni: quando passato e futuro offuscano il presente
3. Il richiamo del passato
4. L'ansia del futuro
5. Torna qui, l’importanza del vivere davvero
6. Esercizi per il presente
7. Quando e come: integrare gli strumenti in una routine per riprendere il controllo