L'estate è ormai entrata nel vivo e il popolo dei vacanzieri è sempre più numeroso. Dopo un anno di impegni, per molti l'unico desiderio è il relax. Ma per mantenere vitalità ed equilibrio è importante non trascurare l'importanza di non abbandonare alcune abitudini.
Ecco i 5 consigli di Omegor per le tue vacanze:
1. Bilancia il relax con il movimento leggero: sono sufficienti camminate o nuotate rilassanti. E se ami la bicicletta, perché non pedalare un po'?
2. Non alterare troppo il tuo ritmo sonno-veglia: riprendere la tua routine al termine della vacanza sarà più semplice.
3. Cura la tua idratazione: non è solo questione di bilanciare eventuali sudate: l'acqua è un vero e proprio nutriente e spesso non ci accorgiamo nemmeno di essere disidratati. Per questo ti consigliamo di bere regolarmente, già prima che la sete prenda il sopravvento.
4. Fai pasti regolari: adattali alla situazione (un picnic dopo una camminata, un pranzo in spiaggia, …) privilegiando frutta, verdura, fonti proteiche magre e cereali integrali.
5. Continua ad assumere gli integratori che assumi regolarmente: spesso ottenere dei benefici è proprio una questione di assunzione regolare.
