Tutto quello che devi sapere prima del via.
|
|
|
|
|
POCHI GIORNI ALLA TUA MARATONA
Negli ultimi giorni la condizione è costruita: ora conta arrivare al via con riserve piene, idratazione sotto controllo e una strategia chiara.
NEI GIORNI PRIMA
-
Carboidrati: arriva al via con una buona scorta di glicogeno, mantenendo il tuo apporto abituale redistribuito su 5-7 g netti per chilo di peso corporeo al giorno. Dopo ogni rifinitura, assumi carboidrati insieme ad aminoacidi entro 30 minuti.
-
Proteine: la quantità totale resta invariata rispetto al resto della stagione, a cambiare sono le fonti. Nei primi giorni della settimana privilegia fonti più grasse, come salmone o sgombro; negli ultimi giorni, compresa la cena pre-gara, passa a fonti magre. Una parte dell'apporto proteico può essere coperta con aminoacidi essenziali.
-
Idratazione: si prepara prima dello start: più acqua nei giorni precedenti, attenzione al sodio, che aiuta a trattenere i liquidi.
IL GIORNO DELLA GARA
-
Prima: la mattina della gara, una bevanda isotonica idrata e apporta carboidrati senza appesantire.
-
Durante: punta ad almeno un gel ogni 40-60 minuti. Usa solo soluzioni già testate nei lunghi: niente debutti in maratona. E assicurati di bere ai ristori.
-
Dopo: carboidrati, proteine e antiossidanti aiutano recupero e risposta allo stress ossidativo.
Scegli le soluzioni di integrazione Enervit per preparare e correre la tua maratona.
|
|
| | |
|
IL TUO NUTRITION SYSTEM PER LA MARATONA
Scopri il piano nutrizionale Enervit per la maratona: ogni rifornimento al momento giusto, calibrato sul tuo passo medio. Dalla partenza al recupero, niente lasciato al caso. |
|
| | | |
|
SPEDIZIONE GRATUITA A PARTIRE DA 49€ |
|
| |
|
|
Hai ricevuto questa e-mail perché hai effettuato l'iscrizione per ricevere comunicazioni da Enervit. Se non desideri più ricevere e-mail, puoi annullare la sottoscrizione.
Leggi la nostra Privacy Policy.
Questa è una e-mail automatica, ti preghiamo di non rispondere.
Enervit S.p.A - Sede legale: Viale Achille Papa, 30 - 20149 Milano.
© Enervit 2026. All rights reserved. | | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
