Ciao cara,
Se negli ultimi giorni ti senti più stanca, irritabile o sotto pressione... non è perché stai esagerando.
Quando si ha la PCOS, lo stress può agire come un fattore che amplifica gli squilibri ormonali.
Può alterare l'equilibrio della glicemia.
Può aggravare l'insulino-resistenza.
In alcuni casi può interferire con l'ovulazione.
Ecco 3 semplici gesti per ritrovare un po' di calma, senza metterti pressione:
💜Inizia la giornata senza guardare lo schermo (almeno per 20 minuti).
Il cervello ha bisogno di momenti di calma per ritrovare il proprio equilibrio. Luce naturale, respirazione e qualche minuto di silenzio possono fare la differenza fin dal mattino.
💜Muoviti senza pressione, ma con intenzione.
Una camminata di 20 minuti, qualche esercizio di stretching o una danza nel salotto di casa... Un movimento dolce può aiutare a ridurre il cortisolo, sostenere l'ovulazione e migliorare l'umore.
💜Introduci un rituale serale per rilassarti e ritrovare la calma.
Una doccia tiepida, una bevanda calda e una luce soffusa. Ogni sera il tuo corpo ha bisogno di un segnale chiaro: "adesso puoi rallentare".
