NUTRIZIONE E INTEGRAZIONE PER IL RUNNING Adatta la strategia al tuo modo di correre
Non tutte le corse sono uguali. Le uscite lunghe richiedono continuità e gestione dello sforzo, mentre lavori come soglia, ripetute o fartlek spostano l'attenzione sulla capacità di sostenere ritmi più elevati senza perdere qualità.
Nelle corse lunghe e controllate è importante gestire energia e idratazione per arrivare lontano senza svuotarsi. Nei lavori di soglia diventa centrale mantenere un apporto costante per sostenere il ritmo, mentre nelle fasi ad alta intensità serve energia disponibile rapidamente per supportare i picchi e limitare il calo di rendimento.
Gestisci l'integrazione come un sistema:
Prima: entra con la giusta disponibilità energetica, scegliendo carboidrati facilmente digeribili
Durante: mantieni energia e ritmo con gel, drink o barrette in base a durata e intensità
Dopo: accelera il recupero con carboidrati, proteine e antiossidanti per favorire l’adattamento
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